办公室里的健康小常识_培训课件.pptVIP

六、做好身体的定期检查 从有病才上医院到主动“检修”自己，将健康体检当成一项回报最高的投资 ，不光给你检测的数据，还提供促进健康的方法，这就是如今最时尚的体检。 据一家专业调查公司对某大城市的100名年龄在35~50的白领进行了一次调查。资料显示，20%的人表示自己或多或少有一些小毛病，如胃病、肥胖、贫血、便秘、胆固醇高、血压高等，还有36%的被访者虽没有明显疾病，但经常出现食欲不振、精神紧张、头痛、疲乏、易感冒、困倦等状况。选择保持合理安排饮食起居，保持适量运动，定期作体检的不足四成。 正是由于人们逐渐认识到工作压力过大、节奏快对健康产生的负面影响，所以，北京、上海等一些大城市中的都市白领，开始在单位体检中自掏腰包增加检查项目，或干脆每年做一次规格较高的自费体检。这已经成为一种新的健康时尚。因为这些人已经意识到，“被动”的状态不能再维持下去，必须对自己的健康进行主动的“检修”。 体检就是让人们建立起“健康管理”的理念，健康是自己的责任，个人健康也是对家人负责的表现。虽然人总会生病，但与生了病再治疗相比，预防疾病的发生，费用是最低的。 定期体检时我们了解自己身体状况，及早发现病情，对症下药的唯一方法，所以我们要做好身体的定期检查。 结 束 语 俗话说：隐患险于明火。健康亦然。能早发现疾病的不是医生，而是自己，只有你自己才最了解自己的身体状况。如果你想成为一个健康的、快乐的办公室一族，就不要忘记时时刻刻关注自己的身体。 人生最重要的就是健康，如果因为工作过度而损害健康，不仅无法享受快乐的人生也无法创造成功的事业。因此，为了自己，也为了家人，我们真诚的希望每一位企业员工在忙于工作的同时，也对健康做出投资。要记住：有健康才有“战斗力”，拥有健康的身体，才能创造优秀的业绩！ 祝您身体健康，开心工作每一天! 办公室里的健康小常识 — 给忘我工作者的健康语 有健康 才有“战斗力” 拥有健康的身体 创造优秀的业绩 提起企业员工，尤其是办公室白领一族，很多人都会将他们与自由、潇洒、独立、自信联系在一起，殊不知看似光鲜亮丽的办公室一族生涯，其实潜藏着许多我们想象不到的健康问题：熬夜、加班、陪客户吃饭，还不到30岁，已经有了将军肚；开始脱发“早秃”；常忘记熟人的名字；做事情常后悔；易怒、烦躁、悲观、睡觉时间越来越短，白天也昏昏欲睡；经常头痛、耳鸣、目眩；患颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱…… 鉴于此，特编了办公室里的健康小常识。从办公室里员工最常见、最需要的六个方面出发，教我们的员工如何维护自己身体的健康，摆脱心理压力. 希望大家都能够合理掌握、运用工作时钟，好好地重视自身的健康，让亚健康状态和疾病远离自己。 一、饮食：餐桌上的健康法则 膳食必须平衡 全面-—各种营养素摄入要全面，食不厌杂。每日进食品种多，食谱丰富。荤素、粗细、主副食物搭配，花果、根、茎兼顾。 平衡–—各种营养素摄入人与人体需要之间要相对平衡。 适当–—所摄入的各种营养之间配比要适当，在全面和平衡的基础上制定合理膳食搭配。 合理膳食的一、二、三、四、五则： 一袋牛奶； 250g碳水化合物； 三份蛋白：瘦肉1两或鸡蛋1个，豆腐2两，鱼虾2两： 四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱； 每日食用500g新鲜水果。 科学早餐有要求 一日三餐怎样吃 早餐： 职场人士节奏快 7点到9点是胃经当今之时，这时吃早餐既能保证营养吸收又不会使人发胖。最好选用粥、豆浆、包子、之类。 千万记住:不能空腹喝牛奶，要“嚼”牛奶。 午餐：可以选择抗衰老食物—西兰花 最佳蛋白来源—鱼肉 降脂食品—洋葱 抗氧化食品—豆腐 保持活力食物—圆白菜 养颜食物—新鲜果蔬 千万记住：办公室一族应多吃粗粮，能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。 晚餐： 五不宜1、不宜吃的过晚 2、不宜吃得过饱 3、不宜吃得过咸4、不宜吃高脂肪、高蛋质食物 5、不宜只吃干食。 千万记住：晚上有应酬要多点保护自己身体的食物品种。 喝水行程表 办公室一族常常会因工作关系疏忽了饮水，为此专家推荐了喝水行程表帮助你健康合理的饮水。