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攀岩技巧.ppt
來去Y17攀岩館 洪玉梅、劉麗君製作 攀岩運動是一種身心合一的鍛鍊，具有釋放壓力，集中思考力，突破懼高障礙，訓練肌耐力?指握力、柔軟度、平衡感及逃生技能等好處。臺北市青少年育樂中心九樓設有攀岩場地，挑戰信心、登上人類運動極限，保證您通體舒暢。 攀岩技巧[1] 暖身運動 坐地 手腳伸展 站著 整身放鬆 攀岩技巧﹝2﹞ 場地認識 分區、分組 每組6─7人 認識安全線 觀察路線 ﹝上去之前先思考、判斷﹞ 攀岩技巧[3] 以腳支撐身體 力與美的表現 重量在下半身 攀岩技巧﹝4﹞ 腳尖踩石 重量在腳間 換腳穩定 易改變方向 易重心轉移 攀岩技巧﹝5﹞ 手臂伸直 手骨支撐身體力量 肌肉不酸疼 力量持久 攀岩技巧﹝6﹞ 手腳攀爬 一點動 三點不動 [一次只動一隻手或一隻腳] 攀岩技巧﹝7﹞ 到達終點 兩手抓石 可躍下 可爬下 體驗活動[一] 體驗活動[二] 體驗活動[三] 體驗活動[四] 謝謝觀賞 請多多指教 * * 本影片取自Htttp:// 攀岩資料庫
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