太极拳的功能new.docVIP

强身健体，修身养性 ---------练太极拳的功能 每天清晨，我们都可以看到这样一幅场面：球场上、树荫下、楼顶上、道路旁、都有我们的太极拳友们三五成群、闻鸡起舞，或站桩、或运气、或舞拳、一招一式、一丝不苟、每周星期六或星期天则在我们的老师带领下集体演练，强身健体，修身养性。 为了让更多的同事了解打太极拳的好处，提高大家的兴趣、丰富我们的企业文化、壮大我们的团队，我借《金洲报》介绍一下太极拳的功能。 太极拳是一种柔和、均匀、放松、内外结合的全身运动项目。太极拳强调松静自然、舒展机体，因而可以有效地消除神经紧张和肢体的惰性、调节机体的代谢和平衡、使大脑皮层兴奋与抑制得到调整，为大脑提供休息和修复的机会，从根本上解除脑力劳动的紧张状态，使中枢神经达到合乎生理要求的协调与平衡。 太极拳是一种“以意制动”动作柔和、连贯、圆活、完整、运动量不大、连绵不断的有氧运动，太极拳强调内练气、外练形、以心形气、以气运身、以心领身，因此，对外能利关节、健筋骨、强体魄、对内能调精神、运动脉，太极拳强调调心（以意导动）、调身（肢体舒展）、调息（呼吸深长柔和）等一套合乎生理要求的功能、可以解除大脑过度紧张和疲劳。 （一）对神经系统的作用： 根据生理学学说，中枢神经系统指挥人体的一切活动、人类依靠神经系统的活动、使身体各系统与器官按照需要统一起来（巴甫洛夫所谓的机体高统一性和完整性），因此任何一种方法如能加强中枢神经的作用，对身体就有很好的保健作用，而太极拳之点就在于此。练太极拳时要求心静、注意力集中放松而不强调用力、要以连贯、内外结合完整一气、连绵不断使身体各部高度配合，加之有些动作比较复杂、必须要有良好的平衡能力，这就对中枢神经系统起着训练作用，促进神经系统的灵敏性和大脑的调节功能的增强。 （二）对心血管系统的作用： 太极拳的动作柔和连贯、圆活、完整，在多方向大幅度地缠绕绞转运动过程中，使动脉血管和淋巴管得到了舒展保证了血管和淋巴管的弹性，减少体内淤血现象、更加重要的是在太极拳中由于肌肉关节的不断地运动、可以使心脑冠状动脉反射性扩展、增加了心脏营养，为预防心脏各种疾病及动脉硬化起到了积极的预防作用。 （三）对呼吸系统的作用： 练太极拳强调呼吸加深、且要“气沉丹田”、隔肌的收缩和舒展、使腹压不断改变、促进了静脉的回流、同时加强了肺部的通气功能，明显的改善心脏的营养和身体的新陈代谢、还可使动脉壁保持一定的弹性、而且能使血液产生较多的抗动脉硬化的高密度脂蛋白、从而可以预防心脏多种疾病的发生、同时横隔运动又可给予肝脏以按摩作用，是消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良好方法。 （四）对消化系统的作用： 在练太极拳中，由于“气沉丹田”、内脏器官随着隔肌上下运动和腹肌波状蠕动、促进消化液分泌增多、提高人体消化吸收能力、增强隔肌的下降、上升对消化器官起到按摩作用，使肠胃的血液循环得到了良好的改善。 （五）对新陈代谢的作用： 人的很多疾病来自新陈代谢的降低、练太极拳可以消除精神紧张、疲劳和肢体的隋性、有效调节机体新陈代谢平衡。 综上所述、太极拳可以科学的锻炼身体、有效的促进身体的发展，因此、应大力发展太极拳运动。 练太极拳贵在坚持、而有一个团队相互学习、相互促进、共同提高的话，才能长期坚持下去，随着我们金洲纸业二期工程的顺利进行、我们的同事会大幅度增多、我们的太极拳团队也会越来越壮大。 （2011年1月21日） （广东东莞金洲纸业有限公司质量技术部）