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体育保健与大学生生活的关系 摘 要：随着大学生数量的日趋增多，大学生的身体素质也越来越受到人们的关注，因为大学生是实现社会主义现代化和民族强大的重要力量，因此，全面提高大学生的身体素质势在必行。 关键词：大学生 身体素质 运动 健康 Physical relationship between health and student life Abstract: With the increasing number of students increased, students are also more and more physical attention, because college students are realizing socialist modernization and the importance of a strong national force, therefore, improve the physical quality of students is imperative. Key words: Student Fitness Sports Health 随着社会的不断进步，人们的生活水平越来越好，经济的发展，家庭条件的提高，也使越来越多的孩子产生安逸的心态，缺乏体育锻炼。很多大学生也是如此，在经历了高中三年的艰苦奋斗之后，上了大学就越来越放纵自己，也越来越懒惰，很多大学生不喜欢体育运动，健康状况每况愈下。同时，我们对医学保健的了解太少，也缺乏运用保健的知识来提高自身体质状况的意识，这些都应该引起我们的高度关注。 一 、体育锻炼与大学生生活 （一）体育锻炼与生理健康 1、对身体的影响 经常参加体育锻炼，可以增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到提高提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大。体育锻炼应遵循的原则： 自觉性原则。体育锻炼的参加者必须抱有明确的健身目标，自觉地从事体育锻炼。  全面性原则。体育锻炼必须追求身心的，以延缓衰老。  经常性原则。体育锻炼必须持之以恒，使之成为日常生活中的重要内容。  适量性原则。体育锻炼要有恰当的生理负荷。适量是相对的，是在渐进的基础上有节奏得进行。  针对性原则。体育锻炼必须根据个人的实际情况针对性地付诸实践。  渐进性原则。体育锻炼必须按人体自然发展，既不能急于求成，也不能踏步不前，要逐步积累锻炼的效果。 1、体育锻炼与情绪方面 体育锻炼可以改善情绪。体育锻炼给人们提供了一个机会，使人们能够分散自己的忧虑和挫折的注意力，这种对注意力的有效集中或转移，可以达到调节情绪的目的。经常参加体育锻炼，可使机体产生极大的舒适感，形成豁达，乐观，开朗的良好心境。 2、体育锻炼与人格方面 经常参加体育锻炼有利于形成正确的世界观和人生目标以及健康，积极，进取向上的人格。体育竞赛中的取胜催人奋发向上，有利于个性形成。而失败也是对人格的一种考验。体育运动能提高心理耐挫水平，在遇到挫折，困难时能正确的面对和处理各种困难和挫折，形成高尚的人格和独特的特性。 3、体育锻炼与心理适应方面 人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。经常进行体育锻炼，不仅可以改善人际关系，而且能使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘记烦恼，消除精神压力和孤独感，有利于形成和改善人际关系。[3] 4、体育锻炼与智力方面 体育锻炼可诱发积极的思维和情感。经常从事体育运动和身体锻炼，可提高神经系统的活动能力，进而记忆力增强，思维更加敏捷灵活，大大提高学习效率。 二、医学保健与大学生生活 （一）推拿概述 推拿，是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到保健 与理疗目的的方法。它具有疏通经络、滑利关节、调整脏腑气血功能、增强人体抗病能力的作用。[4] 经常接受推拿按摩治疗或自我按摩，能调节神经功能，改善大脑皮质兴奋与抑制过程，解除大脑的紧张和疲劳，能改善血液循环，加速代谢废物的排泻，促 进消化吸收和营养代谢，能缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，提高肌肉工作能力，从而使人体增强抗病能力。 （二）推拿的特点和作用 1.推拿的特点： ⑴通过按摩手法对人体的感受器官的刺激，而达到医疗效能的。手法作用于人体，首先接触到人之体表，由皮、脉、肌、筋、骨逐步深入，刺激到人体内的 神经血管、经络穴位，以及内脏气血。不同的手法，刺激到不同的部位，而产生不同的效果。（见表1-1）[5] 表1-1 作用部位 力所达到部位 手法强度 手法作用 皮（皮