运动处方复习资料.docVIP

运动处方的概念：运动处方是由医生、康复治疗师、社会体育指导员或体育工作者等，根据患者、运动员或健身者的年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历，以及心肺功能和/或运动器官的机能水平等，结合主、乐观条件，以处方的形式制定的系统化、个性化的健身方案，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。 体力活动：由骨骼肌收缩引起的、导致在静止的能量消耗的基础上能量消耗增加的任何身体活动。 运动：一种有计划地、有组织的、可重复的、旨在促进或维持一种或多种体适能的体力活动。体适能：指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。 轻中重体力活动，3，6MET分开健康体适能：心肺适能、肌肉适能、柔软度、身体组成。运动体适能：包括健康体适能的四个因素，加上敏捷性、协调能力、速度、反应时间、爆发力、平衡能力。代谢当量：是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标。（每公斤体重从事1分钟活动消耗3.5ml氧气，其运动强度为1MET，即1MET＝3.5ml/kg/min，相当于健康成年人座位安静时的代谢水平，稍高于基础代谢水平3.3） 体力活动指南的内容：每一个成年人每天或每周大多数日子里应进行累积30分钟以上、中等强度体力活动。（提高和维持健康的体力活动最小的运动剂量）运动健身的益处：运对骨骼肌形态功能、骨关节、心血管系统、呼吸系统、消化系统、肾脏功能、神经系统机能、免疫功能、内分泌功能、血液、物质能量代谢、神经心理因素的影响。 危险分层标准：低危：没有症状，0或1个危险因素。中危：没有症状，2或2以上危险因素。高危：已知患有心血管、肺或代谢性疾病者，或有一个或多个体征或症状。 危险因素（8阳2阴）：年龄：男≥45女≥55，家族史：早发性心血管疾病家族史（发病年龄女＜65男＜55），吸烟：主动，被动。高血压：120/80，高血压140/90。血脂异常：总胆固醇升高，或LDL-L升，或LDL-C降。空腹血糖受损：糖尿病前期。肥胖症：BMI≥28kg/m2，腰围，男≥85女80。静坐少动的生活方式：至少3个月未参加每周至少3天，每天不少于30分的中等强度体力活动。2阴。高血清高密度胆固醇，健身运动 危险分层：基于医学检查、体力活动、运动测试、内科医生指导所提供的适当联系，将个体划分为低危、中危、高危这些危险类别的过程称为危险分层。 运动健身中常见的风险:关节扭伤，肌肉拉伤，低血糖，局部劳损，中暑，冻伤，脱水。预防措施:1良好医学检查随访（男45女55以上心血管事件发生率增）2现场医务监督3建立应急措施4对健身者进行适当教育5提倡中小健身强度6特殊人群实施心电监护7做好准备活动和整理活动8少参加竞争性比赛9运动后医务监督10分左右10寒冷有风环境注意防护11湿热天气慎运动 慢性疾病者运动风险预防措施:1患病个体身体机能状态（患病史、常规医学检查）2运动能力评价（对疾病和疾病风险了解，并以此评价运动能力）3与健康相关的身体素质（运动负荷实验，体成分，肌肉力量，肌肉耐力，柔韧性） 等长肌力检测（握力，臂力，背力，腿部），等张肌力检测（最大卧推测试1RM等），等速肌力检测（慢，快等速肌力检测，其他等速向心肌力测试）。 实验前进行筛查的意义:1鉴别排除有医学禁忌的患者2鉴别有临床疾病的患者，嘱其参加有医疗监护的运动计划3探查增加疾病风险的原因，必要时进行医学评估和运动测试4对可能影响运动测试或计划的其他特殊需要进行鉴别 （熟悉）筛查的内容方法:1个人基本情况2PART-Q问卷调查3医学史4运动测试前的身体检查5实验室检查6肺功能检查7其他 （熟悉）运动测试禁忌症:绝对禁忌症。心肌缺血，心肌炎，未控制或急性心衰，严重心律失常，不稳定增重型心绞痛，心梗后非稳定期，急性心包炎心内膜炎，确诊或怀疑有主动脉瘤，严重主动脉壁狭窄，血栓性脉管炎或心脏血栓，急性肺动脉栓塞或梗塞，肺水肿，全身急性炎症精神疾病发作期或严重神经官能症。相对禁忌症:中度瓣膜病变和心肌病，明显心动过速或过缓，中度至重度主动脉瓣狭窄，严重冠状动脉左主干狭窄，未能控制的糖尿病，血电解质紊乱，慢性感染性疾病。 第四章?临床运动测试 运动测试的方式:运动平板（掌握）健康相关的体适能测试方法:1身体成分，BMIkg/m2，18.5~23.9正常，24~27.9超重＞28肥胖。腰围（男90女80）与腰臀比（男0.85-0.9女0.75-08否则内脏型肥胖），皮褶厚度，身体密度（水下称重，空气置换bod?pod，生物电阻抗，点接触式测量法），双能X线骨密度测试仪2心肺功能测试评价重要性（掌握）:确定心血管呼吸系统对安静状态、亚极量和极量运动的反应，为制定运动计划提供基础依据，可作为冠心病检查手段，确定受试者执行某项特殊工作