喜迎校庆走向健康健步走活动.docVIP

药学院“喜迎校庆，健康随行”健身竞赛活动方案 一、目的意义 为进一步贯彻落实《全民健身条例》和《全民健身计划》，促进全民健身活动的开展，在这春暖花开阳光明媚万物复苏好时光， 二、活动宣言：“日行万步，健康长驻” 三、竞赛起始日期： 2016年5月23日至7月24日 8月29日至9月25日 四、奖励设置 设置周冠军、月冠军，以及总冠军、亚军、季军 五、竞赛办法与参赛人员范围 1、将互联网、移动互联网和物联网等新技术、新模式——即“微信运动、手机计步”应用于全民健身领域，有效地将体育健身融于人们日常的生活和工作中，方便更多人随时随地参与到体育活动中来。 2、参赛人员范围：凡本学院工会会员，承认本竞赛规程均可参赛。 3、参赛方法：微信添加“成中医药学健步竞赛活动”为好友，启用微信运动并关注。通过参赛者手机计步软件自动计步（步行+跑步），分享至微信，组织者每天统计并公布各参参赛者步数。 六、竞赛规程 1、提倡循序渐进运动与均衡运动，防止过度暴走损伤身体健康，故用“标准积分”作为竞赛胜负判定值。 标准积分的计算方法：采用统计学方法科学处理数据，引入标准差予以计算（标准差大小反映平均步数与每天步数数之间的差异大小）。即： 标准积分=总步数/标准差（周标准积分=周总步数/周标准差，月标准积分=月总步数/周均数的标准差，赛季标准积分=赛季总步数/月均数的标准差）。最后按标准积分大小取名次；若标准积分相同，则按总步数多少取名次。 2、各奖项具体规则： 周冠军： （1）每天均不少于8000步。 （2）周标准积分=周总步数/周标准差，标准积分最大者胜出；若标准积分相同，则周总步数多者胜出。 （3）同一人当月只能获取一次周冠军，整个赛季获取周冠军不超过3次。遇此情况依次递补后一位。 月冠军： （1）每天均不少于8000步，且须获得一次周冠军。 （2）月标准积分=月总步数/周均数的标准差，标准积分最大者胜出；若标准积分相同，则月总步数多者胜出。 （3）同一人只能获取一次月冠军。遇此情况依次递补后一位。 赛季奖项——总冠军： （1）自参赛起，每天均不少于8000步，连续参赛时间不少于三个月，且须获得一次月冠军。 （2）赛季标准积分=赛季总步数/月均数的标准差，标准积分最大者胜出；若标准积分相同，则赛季总步数多者胜出。 赛季奖项——亚军、季军 （1）自参赛起，每天均不少于8000步，连续参赛时间不少于三个月。 （2）按赛季冠军产生的规则，自2名起依次取出赛季亚军、季军 七、奖励 赛季总冠军——颁发荣誉证书 赛季亚军——颁发荣誉证书 赛季季军——颁发荣誉证书 月冠军——颁发荣誉证书 周冠军——颁发荣誉证书 八、注意事项 1、一定要启用并关注“微信运动”，否则无法统计步数。 2、请适时开启wifi或蜂窝移动数据流量，刷新“微信运动”才能同步数据。 3、请参赛者一定要根据自身的条件进行科学的经常性锻炼，结合个人情况适量运动，切不可为秀步排名而过量运动，否则适得其反；严禁进行超出自身能力范围的野蛮健身和突击健身。 九、展望 希望全院教职工都能积极参与其中，承载梦想，循序渐进，持之以恒，走起来，秀出来，走向健康，秀出风采。 “世界上最好的运动是步行”。健走是最好的有氧运动，也是一种减肥瘦身的运动方式。卫生部曾发出“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的呼吁。相关数据显示，成年人每天摄入的热量约为1200大卡，而维持生命体征和日常活动只会消耗1800大卡，这样多出的300大卡就需要通过运动来消耗，成年人走30步可消耗1大卡，如此算来，要消耗多余的300大卡就需要9000-10000步。同呼吸，共运动，健步走，让你的步态轻盈；健步走，为你的人生添彩！ 1 / 5