消耗这些热量,要跑多远要点.pptx

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消耗这些热量,要跑多远 广州医科大学 广州第一人民医院呼吸科 曾 军 食品 数量 热量(千卡) 消化饼 1块 70 克力架 2块 64 朱古力消化饼 1块 109 KFC主餐 热量(千卡) KFC汉堡包(100g) 456 吉士汉堡 310 麦香鱼 340 麦香鸡 400 双层吉士汉堡 450 巨无霸 500 麦辣鸡腿堡 570 食品 数量 热量(千卡) 油 1汤匙 20 牛排酱 1汤匙 20 番茄酱 1汤匙 20 沙律酱(法式) 1汤匙 60 沙律酱(千岛) 1汤匙 60 啤酒的热量与消耗 度量单位 热量(大卡) 1杯啤酒(200ml) 64 1瓶啤酒(600ml) 192 标准(100ml) 32 度量单位 热量(大卡) 1瓶可口可乐(500ml) 215 1罐可乐(355ml) 153 标准(100ml) 43 热量(千卡) KFC小薯条 205 KFC薯条(重量包) 563 炸薯片 高糖、高盐、高脂肪、高热量 100g的热量500千卡 看电视1小时消耗72千卡 慢走1小时消耗255千卡 朱古力: 100g=586千卡 一块中等大小的朱古力或者糖块热量是37千卡 KFC奶昔 热量(千卡) 云呢拿(小) 280 云呢拿(大) 370 朱古力(小) 280 朱古力(大) 390 草莓(小) 290 草莓(大) 370 60分钟运动所消耗热量表 运动项目 消耗热卡(千卡) 游泳 1036 跳绳 448 慢走 255 快走 555 慢跑 655 快跑 700 体能训练 300 仰卧起坐 432 谢 谢

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