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nzlavender如何预防和解决跑步后小腿浮肿
如何预防和解决跑步后小腿浮肿;第一：怎样判断小腿是否浮肿？;第二：跑步后水肿有哪些可能的原因？;第二：跑步后水肿有哪些可能的原因？;第二：跑步后水肿有哪些可能的原因？;第三：怎么才能消除水肿呢?;每天晚上睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半身与双腿呈90°，抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流，消除水肿情况。如果觉得这样太辛苦，也可以睡觉时双脚下面垫个枕头略微垫高脚部。;一、坐下后，将腿抬高，以双手包覆住大腿根处，轻压到膝盖，进行5次后，再从小腿轻压到脚踝5次，再轻轻按压回到大腿根处。
二、以手指轻压脚踝，再慢慢压到小腿肚，共5次。
三、用手掌包裹住脚底，来回按压5次。
四、以双手虎口包围住小腿肚，慢慢按压到大腿上方，共做5次。
五、另外通过空中踩单车，倒立等办法也是可以促进体液的循环，也能效消除水??喔。;4、?饮食消除浮肿
水肿的一大原因是钠盐在体内的滞留，所以，平日里饮食比较重口味的你，在调整饮食的同时，不妨摄入多一点的“钾盐”，利用海草类、马铃薯、菠菜、香蕉等含钾量多的食物，把水分排出。平常要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物，让你的胃变得疲劳，使体内的水分滞留下来。晚上也应该减少进食，最好不要吃夜宵，以减少大量水分的摄取。;谢谢观赏
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