第四讲 情绪管理.ppt

大学生心理健康第四讲 快乐——从管理情绪开始;我们的情绪;我们的情绪;;;情绪是生命的色彩;我们对你的期待;一、了解情绪;The six basic human emotions (Ekman, 2003) 六种基本的人类情绪快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶和惊奇 ;程度不同，情绪状态不同;1、情绪的要素;情绪;2、情绪的生理意义;情绪的生理意义;3、情绪关系链;;4 basic parameters of emotion (Davidson, 2002)情绪的四个基本参数;Individual differences in affective style 情绪参数的个体差异;4、情绪智力（EQ）;二、情绪的识别; 眼睛对表达忧伤最重要；口部对表达快乐和厌恶最重要；鼻子对厌恶重要；前额能提供惊奇的信号；眼睛、嘴和前额等对表达愤怒的情绪很重要。;情绪识别的重要性;积极情绪和消极情绪;积极情绪作用——正能量;消极情绪;消极情绪都有害吗？;你是否乐于放弃欢乐为代价去远离悲伤？ ;接纳消极情绪;三、情绪的管理;小测试：;1、学会接纳情绪;Individual differences in affective style 情绪参数的个体差异;焦虑是为了提醒我们不要懈怠 恐惧是让我们意识到危险，应对危险 愤怒让我们了解我们在意的事，为抗争积蓄能量 自卑感提醒我们不断超越自我 每种情绪都是生命的色彩;2、适度表达自己的情绪;情境;表达的法宝——我讯息;了解情绪背后的原因;表达情绪四原则;3、改变看法—— ABC理论;;合理观念与不合理观念的对照;换一种角度;我们要做的……;管理情绪的过程;4、让自己多处于积极情绪中;因为生活并不缺少快乐，少的是你用来发现快乐的那个镜头;适当选择;Thank You !