广饶一中一校区基本能力考点解析——期中考试能力复习策略.docVIP

广饶一中53级能力组 体育部分 身体健康及预防疾病 考点快递：1、科学合理的增强体质和运动减肥的方法 = 1 \* GB3 ①每周坚持四到五次，每天坚持中等强度的有氧训练（球类运动、慢跑、骑自行车、爬山、游泳）45分钟以上 经典考题：学生的体质超重或肥胖现象越来越严重，增强体质、减轻体重是我们面临的新问题，下列说法正确的是（ ）  = 1 \* GB3 ①经常做50米或立定跳远  = 2 \* GB3 ②每天进行15分钟的跳绳  = 3 \* GB3 ③每天进行连续50分钟慢跑  = 4 \* GB3 ④每天跳一小时健美操  = 5 \* GB3 ⑤每天登山1小时 A = 1 \* GB3 ① = 2 \* GB3 ② = 3 \* GB3 ③ B = 2 \* GB3 ② = 3 \* GB3 ③ = 4 \* GB3 ④ C = 3 \* GB3 ③ = 4 \* GB3 ④ = 5 \* GB3 ⑤ D = 2 \* GB3 ② = 3 \* GB3 ③ = 5 \* GB3 ⑤ 解析：C 首先在做这题时明确减肥有效方法是有氧运动，时间不低于45分钟。 考点快递：合理膳食，促进健康 健康膳食。 = 1 \* GB3 ①食物多样，谷物为主。 = 2 \* GB3 ②多吃蔬菜、水果和薯类。 = 3 \* GB3 ③常吃奶类、豆类及制品。 = 4 \* GB3 ④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。 碱性食物主要分为： = 1 \* GB3 ①蔬菜水果类 = 2 \* GB3 ②海藻类 = 3 \* GB3 ③坚果类 = 4 \* GB3 ④发过芽的谷类、豆类及豆制品 = 5 \* GB3 ⑤牛奶 酸性食物： = 1 \* GB3 ①粉类 = 2 \* GB3 ②动物性食物 = 3 \* GB3 ③甜食 = 4 \* GB3 ④精制加工食品(如白面包等 = 4 \* GB3 ④)油炸食物或奶油类 = 5 \* GB3 ⑤白酒类 经典考题：体育锻炼后，会感到肌肉、关节酸胀，这是体内的糖、脂肪、蛋白质会被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质刺激人体器官产生的结果，所以体内消除体内过剩的酸性物质，可以给更好的缓解疲劳，恢复体能。下列那些食品可以消除过多的体内的酸性物质（ ）  = 1 \* GB3 ①豆制品  = 2 \* GB3 ②牛肉  = 3 \* GB3 ③蔬菜  = 4 \* GB3 ④蛋  = 5 \* GB3 ⑤水果  = 6 \* GB3 ⑥鱼  = 7 \* GB3 ⑦糕点  = 8 \* GB3 ⑧可口可乐 A = 1 \* GB3 ① = 3 \* GB3 ③ = 4 \* GB3 ④ B = 1 \* GB3 ① = 3 \* GB3 ③ = 5 \* GB3 ⑤ C = 2 \* GB3 ② = 4 \* GB3 ④ = 6 \* GB3 ⑥ D = 3 \* GB3 ③ = 5 \* GB3 ⑤ = 6 \* GB3 ⑥ 解析：选B 体育锻炼后应多吃碱性食物，以减轻体内的酸性环境。 经典考题：在饮食中，常常会想人逢喜事精神爽，吃饭会胃口大开，消化良好，而在气愤的时候、悲伤等不良情绪是，人就会觉得没有食欲，严重的焦虑紧张的状态下还可能出现腹胀、腹泻等不适，下列做法中都属于良好饮食习惯的一组（ ）  = 1 \* GB3 ①就餐时暂时从不良的情绪中解脱出来  = 2 \* GB3 ②就餐时边看书边想问题  = 3 \* GB3 ③多吃水果蔬菜和谷物  = 4 \* GB3 ④只吃自己喜欢的、色相味俱全的饭菜  = 5 \* GB3 ⑤在紧张工作后，饭后马上投入工作  = 6 \* GB3 ⑥根据的需求随时喝水 A = 1 \* GB3 ① = 2 \* GB3 ② = 3 \* GB3 ③ B = 1 \* GB3 ① = 3 \* GB3 ③ = 6 \* GB3 ⑥ C = 2 \* GB3 ② = 3 \* GB3 ③ = 5 \* GB3 ⑤