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情绪管理与压力释放研讨
张静（中华女子学院）;主讲人的自我介绍;分享的内容;一、情绪与情绪管理;工作和生活中的情绪;什么是情绪管理？;情绪管理的ABC理论;;生活中常见的11类不合理信念;合理情绪疗法;案例一;如果您是阿其的领导或者同事： 您会怎么看？ 您会怎么回应阿其？;情绪小测试;参考的答案; 您是属于那种EQ类型呢？;利用颜色调节情绪;EQ高手型的特质与能力;二、压力与压力释放;压力影响行为的规律;压力过度的影响;;如何评估自己的压力所在？;你身边可能的压力来源;;三、情绪管理与压力释放的关系;案例二;面对特殊苦难的职工，作为工会干部，您会如何开展工作？; 第一个脉轮是海底轮( Muladhara Cakra )：位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，与身体健康、排泄功能有关。 第二个脉轮是是生殖轮(Svadhisthana Cakra )： 它位于生殖器官部位附近的腺体中心，??控制了性线及身体中的液体成分，主宰人的性功能。 第三个脉轮是脐轮(Manipura Cakra) ：身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。 第四个脉轮是心轮(Anahat Cakra) ： 它位于靠近心脏附近的腺体中心，控制着气体的成分，也控制了胸部的胸线和淋巴腺，和人体的呼吸、循环功能有关。 第五个脉轮是喉轮(vishuddha Cakra) ：它位于喉头附近的腺体中心，控制着以太成分及甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动。 第六个脉轮是眉心轮 (Ajina Cakra) ：体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。 第七个脉轮是顶轮 (SahasraraCakra) ：它位于脑顶，他超越了生物学及心理学的范畴，他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。;释放压力的步骤;四、身心按摩的技巧;五、心灵放松的自我行动;《外婆的澎湖湾》放松训练-示范节奏;六、有效开展铁路女职工服务的建议与思考;青春与站台——张静致铁路女职工;感谢您的参与和关注 欢迎到中华女子学院来 张静 QQ:2852627 手机：15801209531
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