情绪压力管理研讨.ppt

绿色心情 健康人生;吴王好剑客，百姓多创瘢；;肥胖是心理因素造成的，是典型的 心身疾病之一;控制体重，首先学会控制情绪;您有压力吗？;如果看到多颗榛子，请继续服务； 如果看到微波荡漾，请小休几日； 如果看到波涛汹涌，请马上休假；;压力测试;压力是什么？;压力从何而来？;压力无处不在;1、婴儿期——渴望母爱 2、幼儿期——渴望游戏 3、青春期——渴望独立 4、青年期——渴望爱情 5、中年期——渴望成功 6、老年期——渴望尊重 但是，我们经常发现：这些愿望往往会遇到阻碍， 带给我们挫折感。;《新英格兰医学》：全美抽样调查来自不同类型的学校13500名大学生，发现： （1）45%的大学生年内都经过一段无法正常学习的抑郁期； （2）94%的大学生因为他们必须要做的事情而不堪重负。 ;生活事件量表;压力对身体健康的影响;压力对身体健康的影响;我国古代医学认为，肿瘤的病因是七情郁结、气血凝滞;压力导致的心理疾病危害更为严重！;情绪衰竭; 据人民网报道：自1980年以来，中国记录在案的企业家自杀便有1200多位，主要原因都是心理疾病。其中包括上海大众老总方宏，贵州习酒老总陈星国等。 ;均瑶集团总裁王均瑶38岁撒手人寰;网易CEO孙德棣自杀辞世 ;;心理问题导致的悲剧-复旦大学投毒案;2013年4月，上海复旦大学上海医学院研究生黄洋遭室友林森浩投毒后死亡。投毒药品为剧毒化学品N-二甲基亚硝胺。 2014年2月18日，上海市第二中级人民法院一审宣判被告人林森浩犯故意杀人罪被判死刑，剥夺政治权利终身;有压力≠ 有心理问题！;如何应对压力，保持心身健康？;健康的起源;了解自我，接受自我 善与人处，接受他人 正视现实，接受现实 能协调与控制情绪，心境正常 人格正常 智力正常（智商在80分以上） 符合年龄特征的正常心理行为 热爱生活，乐于工作;正确应对压力，保持良好“压-弹”关系;人无压力轻飘飘；井无压力不出油 适当压力是人前进的动力;疲劳;建立良好的压-弹能力;训练主观幸福感;积极通道-乐观-左侧额叶;史蒂芬·威廉·霍金，英国剑桥大学应用数学、理论物理学系教授，当代最重要的广义相对论和宇???论家，被称为在世的最伟大的物理学家，还被称为“宇宙之王”。70年代与彭罗斯一起证明了著名的奇性定理，为此他们共同获得了1988年的沃尔夫物理奖。被誉为继爱因斯坦之后世界最伟大的物理学家。;训练乐观人格;岳琦; ;调整错误的认知 杞人忧天的故事;训练认知调整;训练认知调整;训练幽默能力;有一次，苏格拉底跟妻子吵架后，刚走出屋子，他的妻子就把一桶水浇在他头上，弄得他全身尽湿;主动求助别人;主动求助别人;团队的力量;乐于接纳自己;1949年，一位24岁的年轻人，充满自信地走进了美国通用汽车公司，应聘做会计工作。 在面试的时候，这位年轻人的自信，给面试他的助理会计检查官留下了深刻的印象。当时，通用公司只有一个会计的名额，而且，对于一个新手来说，可能很难立即胜任这个职位的工作。但是，这个年轻人根本没有认为这是一个困难，相反，他认为自己完全可以胜任这个职位，更重要的是，他认为自己是一个善于自我激励的人。 正是由于年轻人具有自我激励能力，他被录用了！。这位年轻人就是罗杰·史密斯，从1981年以来，他一直担任通用汽车公司的董事长。 ;真我 ----美国首席家庭治疗大师维琴尼亚.萨提亚女士;工作最容易令人开心 把握好业余生活;做一个心灵旺盛的人;一些情绪管理技巧;学会转移 学会宣泄 意识调节法 语言节制法 愉快记忆法 推理比较法;;良性心理渲泄;关于压力：闾丘露薇说最好的发泄就是哭;愉快接纳; ;去 掉 认知盲点;健康就是一种心态 ;与大家共勉;美国心理学家戴埃博士描述心理健康者的状态：;他们从不因往事而内疚或悔恨，当然他们也承认做过错事，但不会因此而懊悔、烦恼之极。他们从不为未来忧虑，他们拒绝担忧，“忧虑是愚蠢的生活方式，必须以现实生活取而代之”。这些人生活在现在，而不是过去或将来，从不畏惧未知世界，喜欢探索一切，无论何时都珍惜眼前的时光。;他们在精神上非常独立，脱离了所有的从属关系。当然他们十分热爱家庭，但珍视自己的自由，不希望受别人的约束。 他们有一个与众不同的特点：从不寻求别人的赞许，从不想方设法取悦于人。无人喝彩，照样积极地生活。;他们富有幽默感，知道怎么笑，怎样开玩笑。 他们能不加抱怨地接受自己，无论自己处于怎样的状态。 他们不怕失败，胸怀宽广，不崇拜偶像，爱自己。 他们以发展为动力，不刻意追求幸福，他们只是生活，从生活中自然得到幸福。;哲人格言;谢谢！