健美操运动的分类.pptVIP

   健美操理论  --- 刘琴芳 健美操运动概述 健康、身体健康与锻炼 营养、运动与体重控制 损伤的预防与不安全动作 有氧健身操 健美操的基本动作与编排 特殊课种介绍 健美操运动概述 一、健美操运动的概念 二、健美操运动的分类 三、健美操运动的特点与功能 四、国际组织介绍 五、我国健美操运动的发展 六、健身市场的发展趋势 一、健美操运动的概念 怎样理解健美操运动？ 37 岁 运动状态 心率/分钟 安静 70次 热身 130次 基本步伐练习 140次 吸腿加手臂动作 155次 吸腿跳 166次 踏板步伐 160次 踏板跳跃 175次 那些是有氧运动？ 乒乓球 长跑 羽毛球 足球 篮球 游泳 登山 健美操 误解 按照健美操的外在运动特征误认为健美操是以关节运动为主的操化练习。要增加运动量，主要靠增加跳跃时间的长短来完成，而忽视了健美操的本质特征。 二、健美操运动的分类 按照目的任务和国外的惯例，健美操运动分为健身性健美操和竞技性 健美操两大类。 健 美 操 运 动 的 分 类 三、健美操运动的特点与功能 1、健美操运动的特点 高度的艺术性 强烈的节奏性 广泛的适应性 健身的安全性 2、健美操的功能 增进健康美功能 塑造形体美功能 缓解精神压力，娱乐身心功能 医疗保健功能 四、国际组织介绍 1、国际健身协会介绍 国际健身协会（IDEA） 亚洲健身协会（Asiafit） 国际健美操与健身联合会（FISAF） 2、竞技性健美操国际组织介绍 国际体操联合会健美操委员会（FIG） 国际健美操冠军联合会（ANAC） 国际健美操联合会（IAF）? 五、我国健美操运动的发展 健美操首先在高校得到普及 1981年至1983年初期传人我国，不少高校刊登介绍健美操的文章，并编排了一些健美操成套动作。 1984年北体编排并推出“青年韵律操”。 1987年第一次举办邀请赛 1992年健美操协会正式成立 1995年推出健美操运动员等级制度 1997年健美操项目归属体操运动管理中心管理。 1998年国家体育总局颁布了《健美操活动管理办法》 六、健身市场的发展趋势 第一阶段：小型单一（力量型健身）80年代初 第二阶段：融入综合（有氧健身）80年代末至90年代初 第三阶段：大型、专业俱乐部（时尚健身）90年代末至现在 对健康的的追求是健身市场发展的重要因素 健康是1其它都是0 最佳运动健康态 人类健康四大支柱：平衡的饮食 良好的睡眠 持续的锻炼 积极的心态 转变消费观点—“花钱买健康” 肥胖的问题 体质下降问题 三高的问题（高血压、高血脂、高血糖） 健身教练步入职业化轨道 有氧健身操 一、有氧运动的益处 二、运动时的能量代谢 三、有氧操练习的目标心率范围 四、有氧操练习的频率和时间 五、有氧操课的强度曲线 六、监控运动强度的3种方法 七、有氧锻炼的FITT 八、频率强度与运动损伤的关系 一、有氧运动的益处 1、提高心肺功能 2、降低发生心血管系统疾病的危险 3、减少身体多余的脂肪 4、增加骨密度 5、改善不良心理状况 二、运动时的能量代谢 三不同的供能系统： 高能磷酸化物系统（ATP-CP） 无氧酵解系统（糖、乳酸系统） 有氧系统（糖、脂肪、蛋白质） 三种系统的供能特点 高能磷酸化物系统： 不需要氧气、快速、持续时间短，约5-10秒 无氧酵解系统： 不需要氧气、快速、持续时间短，最多3分钟。 产生乳酸，迅速疲劳。 有氧系统：需要氧气、慢、持续时间