秋季养生秘笈分析报告.ppt

秋季养生 前言1 大暑之后，时序到了立秋。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。 有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。 顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。 前言2 秋的本质在 “凉”字。正是这种气温渐低的“凉”，常诱发中老年人哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。 秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，对老年人常表现爲乏力，不愉快，失眠，头晕和易激动等。 前言3 整个自然界变化是循序渐进的，立秋的气候由热转凉，节气交接为阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。 因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻鍊、皆以养收为原则 。 预防医学 未病防病 加强心理修养 注意心理卫生 顺从四时 适应气候变化 饮食有节 力戒偏嗜 起居有常 劳逸适度 锻鍊体格 健壮身体 避免传染 切断传染途径 秋季对人类健康的影响1 秋季温度逐渐下降，同时气压也较高，而且空气也比夏季明显干燥。 九九重阳之后，深秋来临，气温明显开始下降。日最低气温会大幅度降低，有时可导致感冒、心血管病、肺气肿等病人的大量增加。 深秋接近立冬，此时节气交错的大环境也必然影响到人体内部生物环境的稳定。 秋季对人类健康的影响2 秋季过程中，人体内的凝血酶原、纤维蛋白原、全血容量、血液沈降速率、毛细管抵抗力等生理参数都呈微观下降状态。因而，深秋进补是维护机体健康的最好时期。 秋季与人体生理的关系1 具体地讲，把中医理论中，事物属性的五行（木、火、土、金、水）分类归纳： 五味（酸、苦、甘、辛、咸） 五色（青、赤、黄、白、黑） 五气（风、暑、湿、燥、寒） 五季（春、夏、长夏、秋、冬） 人体中的五脏（肝、心、脾、肺、肾） 五种情志（怒、喜、思、悲、恐） 五声（呼、笑、歌、哭、呻）。 秋季与人体生理的关系2 秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。 所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。 秋季与人体生理的关系3 秋天气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那麽盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现爲轻虚而微浮，似羽毛状。 内经 四时脉象 春脉弦,沉滑而长; 夏脉钩,浮大而弦; 秋脉毛,浮涩而短; 冬脉石, 沉小而濡. 中医免疫学 肺 脾 肾 三脏 肺为免疫屏障 肺主皮毛,包括皮肤 黏膜 汗腺 肌肉 毛发等 皮毛为抵抗外邪入侵的防线, 其作用的强弱, 取决于肺气充足与否, 腠理开合是否正常. 肺气虚的病人,出现呼吸道防御系统的损伤,象是纤毛柱状上皮脱落,IgA及lysozyme的下降. 容易出现咳嗽,哮喘等疾病. 秋季与人体生理的关系4 秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易産生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退；呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。 秋季与人体生理的关系5 秋季大气中正离子增多，使气管上皮的纤毛运动自1400／分降低至1100 次／分，使人容易感到咽喉干燥和头痛。 秋季与人体生理的关系6 秋季易发疾病，如急性胰腺炎、风湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。 秋季与人体生理的关系7 秋季冷空气活跃，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。 秋季与人体生理的关系8 秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动，表现爲乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中，上述症状更易发生。 秋季养生的原则和方法 秋季养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的“肺”着手。 因爲“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。 使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季养生的基本方法。 ?一、精神调养 ?精神调养： 要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天之气。 二、起居调养 起居调养： 立秋是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴” 早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。 立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天 ” 的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 三、饮食调养1 饮食调养： 《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。 可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃