提纲--心理健康与压力调适.pptVIP

* 心理健康与压力调适 四川省级机关党校副校长 吴兆华博士 什么是健康？ 健康包括 身体健康 情绪健康 行为健康 ? 心理健康的内容 世界卫生组织健康的七方面标准 1.智力正常 2.心境良好 3.意志坚强 4.关系正常 5.适应环境 6.人格健全 7.心理发展符合年龄特征 影响我们健康的主要因素 -—心理压力 什么是心理压力？ 压力---是：“生活中任何会让我们感到担心、难过、紧张的事件”。 这些事件 ---可以是坏事 ---可以是好事  一、压力类型及来源 工作 人际 生活 我们的压力类型： 人为什么有压力？ 人类六大恐惧 贫穷 被批评 疾病 失去爱 年老 死亡 人为什么而活？ 人类五大需要 高压力者经常出现的身体症状 --容易疲劳 --感觉沮丧 --焦虑 --头痛 --记忆力下降 这些都是亚健康状况 心理压力带来的后果 1、影响身体健康 2、破坏人际关系 3、产生有害行为 为什么要调适心态？ 好的心态有助于成功 差的心态毁灭自己 心理是人类行为的主宰 例：美国监狱试验 二、面对压力的态度 面对压力：（一）接受现实 世界上有三种事：1.自己的事 （自己的事，全力而为） 2.他人的事 （他人的事，尽力而为） 3.大自然的事 （大自然的事，顺其自然— （二）积极心态 你遇到不开心的事，可以换一个角度去想 问自己： 1.凡事想到好的一面 2.把危机变为转机 3.与其抱怨，不如想办法解决问题 ‘ ‘ 三．热爱生活 播放电影《鹰的重生》 我们如何获得重生？ 更加关爱生命 更加重视亲情、爱情、友情 更加关注自己的内心 三、调适压力的方法 ： 1. 自我肯定 这是我们的一个关键能力 我们对待自己的态度就是生活的态度 ‘ （2）关爱家人 全世界最重要的地方在哪里？ 全世界最有力量的三个字是什么？ 全世界所有问题的解决方案是什么？ 经济上 社会上 心理上 有收入来源 增加社会交往 自我肯定 未来安全感 提升家庭地位 可信赖感 人为什么要工作？ 3.感恩工作 人生不可能事事如意。 无法改变的事，忘掉它； 有机会去弥补的，就去做。 追求自我成长、内心平和！ 4. 管理情绪 5.胸怀感恩--珍视已拥有的 对人生、对大自然的一切东西 心存感激 人生就会美好许多 推荐情感片《暖春》 倾诉—缓解不适 哭泣—滋养心灵 影视—转移情绪 香熏—调节氛围 服装—改变心情 爱好—培养专注 构建你的幸福家庭 四川省级机关党校副校长 吴兆华博士 谢谢大家！ 电话 * 可以作为互动环节,学员测试,分享 * 可以作为互动环节,学员测试,分享 *