跨栏学案MicrosoftWord文档.docVIP

《跨栏跑过栏技术》学案 教师：莒县二中 ：王龙海 学 习 目 标 1.认知目标： 初步理解跨栏跑过栏技术的含义和动作方法。 2.技能目标： 初步掌握正确的过栏技术。提高速度、灵敏、柔韧、弹跳力等素质。 3.情感目标： 培养自主练习，克服困难，勇于拼搏的优良作风，培养学生勇敢、顽强、果断的意志品质和体育精神。 重点 难点 重点：过栏技术中攻栏腿的抬、伸、压和起跨腿的展、提、拉技术。 难点：过栏是重心平稳不出现跳栏现象。 完整 技术 合 作 探 究 田径 小 知识 “跨栏坐”练习：异侧臂前伸，上体前倾 如右图动作要领： 1、起跨攻栏：摆动腿积极屈膝高抬前摆，异侧臂前伸，上体尽量前压，起跨腿充分蹬伸。 2、腾空过栏：起跨腿蹬离地面时，即开始过栏。摆动腿大腿带动小腿积极下压扒地，起跨腿迅速屈膝外展向前提拉。 3、下栏着地：摆动腿前脚掌着地、缓冲、蹬伸，起跨腿迅速向正前方高抬，快摆送髋。 跑动中栏侧攻摆练习： 抬-伸-压！ 跑动中栏侧过栏：展--提--拉！ “对墙攻摆”练习：攻栏腿屈膝高抬，小腿迅速前伸，异侧臂前伸，上体尽量前倾 我最棒！ 运动员若用腿或足从低于栏架的水平线跨越，或跨越并非自己赛道上的栏架，均应被取消资格。故意以手或足撞倒任何栏架，亦应取消其参赛资格。男子110米跨栏跑的栏高为106厘米，400米跨栏跑的栏高为91.4厘米；女子100米跨栏跑的栏高为84厘米，400米跨栏跑的栏高为76.2厘米。比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规