悦耳堂主讲抗衰老.pptVIP

如何抗衰老？ 1.抗心理衰老 相信自己活到100岁 易经讲：君子当自强不息 易经160岁/黄帝内经120岁 如日中天保养时，盛极必衰，阳极必衰 2.抗生理衰老 保护真阳(静养生/低温养生) 保护血脉(心包经/垃圾排毒) 保养肾（节制房事/吞津养肾/练功） 广播体操之腰腹运动 什么是亚健康？怎么发现亚健康？ 1.疲劳有两种：生理 + 心理 ==》病理疲劳 2.自我来发现：自我号脉教会你！（先定关） 太紧 太硬 太快 太慢 不齐 何时把脉最准？ 为何独取寸口？ 累了就休息，学会“眠养生”。 1.子午觉。 夜半熟睡，十点上床。（子时和阴，万民皆卧） 中午小睡，半钟平卧。（午休养阳，血归于肝） 2.静养功。（眼睛半闭舌顶上腭，深沉呼吸意念关元） 3.热水泡脚（按摩涌泉） 累了就要吃，学会“食养生”。 1.吃啥就补啥 大家猜吃它们补啥？核桃/腰果/小枣/木耳/猪蹄 2.缺啥就补啥 阴虚？长在背阴处的蘑菇？长在水里的。。。 阳虚？长在阳处的向日葵？红色的食物？牛羊肉鸡肉 气虚？（补气：呼吸清气+睡觉补+人参泡水） 老年心肾气虚方：西洋参1+麦冬1+肉桂0.5 3.五色菜/五味菜 4.上养上/下养下 (核桃/山药) 喝了喝红牛？空腹水最好。 洗肠4招： 1.早晨一杯空腹水（5~7点卯时大肠值班） 2.睡前一杯空腹水（睡前一小时） 3.多吃黑木耳防血黏 4.多吃红颜色清洗血管（红桃子，红萝卜，西瓜等） 利尿4招： 1.后午一杯空腹水（下午3~5点） 2.下午一杯空腹水（下午5 ~7点） 3.睡前一杯空腹水（睡前一小时） 身体垃圾排毒6招： 1.清肠 (宋美龄101岁秘诀？) 2.利尿（桑叶/绿茶） 3.出汗（运动/喝姜汤/吃辣椒/喝热粥） 4.化瘀 (山楂/西红柿/红心萝卜) 5.解毒 (夏天绿豆/秋天豆浆/普洱红茶) 6.呼吸（早起两次深呼吸/腹式呼吸鼓肚皮/提肛） 累了就乖乖，学会“性养生”。 肾不败，老不衰 男子四十，阴气至半 (40~50周一次/50~60月一次/60以上几个月1性) 修身养性（壁立千仞，无欲则刚) 房劳过度（刮骨钢刀，破骨之斧） 女子月事以时下 男子资源可持续 节能养生好，长寿“心养生”。 为啥养心难？只有一个，还承受心理压力 生命在于静止还是在于运动？ 老虎豹子与乌龟蛇？胜者为王是哪位？ 呼吸才心动（黄帝内经6.4秒/现代人3.33秒/乌龟1分钟3~4次） 静静好？动动好？ 静养生/慢养生 动养生（不该消耗就不消耗） 动静交替就是阴阳平衡 人禀天地之气生，天人相应！ “春夏养阳，秋冬养阴” “夏练三伏，冬练三九” “春生夏长，秋收冬藏” “秋季养生正当时” 1.多吸收“阴气” 2.多多润燥,补肺养肺 秋季第一润燥梨/ 补肺第一圣品百合/ 防肺癌首选猕猴桃/ 多悲之秋藕断丝连/ 三大肺病：气管炎/肺结核/糖尿病 三高养生操。涨知识： 一》拉耳垂：醒脑（耳垂代表头面部） 二》通心包：强心（通血，活血，补血） 取穴：中冲，劳宫，大陵，内关，曲泽，天泉 三》通胆经：通肠（排毒，排水，排油） 取穴：环跳，风市，中渎，阳陵泉，光明 四》万能尺泽穴：（止痛开关，各种缓解） （“你最棒”肘关节前上方最高处痛点） 敲胆经，3月养生正当时，每天200下呦！ 环跳 屁股陷中间 风市 垂手中指尖 中渎 风市下3 寸 膝阳关 外平膝见 * 悦耳中医小妙招 “ 节能 养生 抗衰老 ” “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。 健康？疾病？亚健康？你属于哪一个呢？ 亚健康70% 健康15% 疾病15% 健康 疾病 亚健康 任其发展 养生保健 通胆经 老年通养生秘诀 通心包 * *