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健康多彩的人生 ——知识分子保健知识讲座 临朐县人民医院 高级健康管理师 李水廷 一生中应该思考的几个问题 人生百年，您的最大追求是什么？ 您是赞成功成名就但身心疲惫、疾病缠身，还是健康名利双收？ 享尽荣华富贵但英年早逝好，还是生活规律长寿好？ 善意提醒: 人生需要规划 健康需要管理 健康管理师 概念： 健康管理是对健康人群、亚健康人群、疾病人群的健康危险因素进行全面监测、分析、评估、预测、预防和维护的全过程。 健康管理师是指从事对人群或个人健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员。 职责：制定团体或个人的健康促进计划；团队、个人的健康状况评估；家庭、单位、个人的健康顾问；膳食营养、合理运动、康复指导；健康养生宣教；医药指导；心理健康指导。 为您的健康把脉 您的朋友 1989年毕业于山东中医药大学 中华医学会会员 中华中医药学会会员 中医临床副主任医师 中国医师协会体检分会会员 中国健康教育协会高级健康管理师 临朐县首席健康管理师 临朐县健康体检中心主任 手机 办公室电话：3121100 人生的历程 0岁出场 10岁快乐成长 20岁为情彷徨 30岁基本定向 40岁拼命打闯 (30—50岁是人生最好的年龄，也是健康最危险的时段) 50岁回头望望 60岁告老还乡 70岁打打麻将 80岁晒晒太阳 90岁躺在床上 100岁挂在墙上 人生的长度和宽度 长寿指数+幸福指数 时尚的你,应该是这样的 快乐工作 健康生活 健康是事业的基础 健康是幸福的源泉 健康是小康的内涵 健康是和谐的条件 宣教口号 输了健康 赢了天下又如何 ? 健康都没了，你还想干啥？ 良好的生活方式就是对健康最大的投资 观念是前提，坚持是原则，方式是条件，健康是目标 钱不是一切，身体才是一切 有钱买不来健康，健康可以换取财富 谁笑到最后，谁才是赢者 有本事的人，事业既成功，健康又长寿 目光瞄准健康的人，才是真正的雄才大略 中华医学会科普分会 发布的7项生命指数 120|80（血压） 5.6(空腹血糖) 4．6（总胆固醇） 90、80（腰围：男90，女80） 24（体重指数：体重千克÷身高米的平方） 0（吸烟次数为零） 30（每周运动3-4次，每次有氧运动不少于30分钟） 第一讲 健康序曲 健康与亚健康： 躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康 1999年WHO又制定了新的健康标准：即所谓的“五快三良”：①食得快②便得快③睡得快④说得快⑤走得快⑥良好的个性⑦良好的处世能力⑧良好的人际关系。 亚健康四大要素组成：排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康状态和疾病之间的中间状态或疾病前状态；在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完整状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。 影响健康的四大因素：生活方式和行为因素，环境因素，生物遗传因素，卫生健康服务因素。 不良生活方式：吸烟、酗酒、饮食结构不合理、缺乏运动、心理应激能力下降、车祸。 健康寿命问题：100---175岁 树立良好的健康观念受益无穷 知识分子健康状况：健康恶化，英年早逝。 失去健康，就失去一切 我国当前民众的健康形势 知识分子健康状况令人担忧 2007年11月17日《北京晨报》 原卫生部副部长殷大奎在北京论坛上说，在知识分子中，存在着严重的“过劳死”现象，知识分子的平均寿命仅为58岁，比普通人少10岁。近五年来，中国科学院和北京大学去世的135名专家和教授，平均年龄仅为53.3岁 透视这组令人深感痛惜和惋惜的数字，我们不得不深思，究竟该如何关注知识分子的健康问题，该如何抑制知识分子“过劳死”的现象？ 长期超负荷工作的结果，使得他们的生命力提前透支。据殷大奎介绍，目前，在中国与生活方式等有关的慢性病患病率逐步上升，比如肺癌、乳腺癌、大肠癌等的患病率比10年前几乎翻了几倍。而此类疾病在知识分子身上表现得更为突出。其次是知识分子的日常生活，绝大多数没有规律，也就是说没有形成良好的生活习惯。比如缺乏体育锻炼，习惯于长时间伏案工作，与外界交流放松较少等等。 有调查显示，在我国18至44岁的成年人中，有83％的人没有参加体育锻炼。他说：“如果这种不健康的生活方式继续下去的话，未来我们会有4亿人超重，2．1亿人患高血压