赢得健康男性保养全攻略.docVIP

赢得健康：男性保养全攻略 第一部分 1.保养的内涵是健康 你是从什么时候开始注意保养的？40岁还是50岁？ 对于很多人来说，保养这两个字似乎是老年人的专属，似乎只有上了年纪的人才会考虑这个问题。特别是25岁到40岁之间的上班族，他们认为自己正处于一个精力充沛的黄金时期，应该全力以赴地拼工作，创事业，甚至觉得身体是个动力不竭的源泉。但长此以往，其结果只能是40岁前以命搏钱，40岁后以钱买命。 其实，科学研究表明，人在22岁左右就首次表现出了衰老的迹象，也就是说，我们刚到达顶峰就开始走下坡路了。因此，保养这项工作应该尽早提到我们日程表的首要位置上，绝对不能以健康为代价，透支自己的生命。 那么，我们应该如何进行有效的保养？怎样才能保持年轻活力呢？这些问题也是古今中外的医务工作者们穷尽毕生所苦苦探索的。不久前，一位朋友向我推荐了美国《男性健康》杂志和《预防》杂志编著的《赢得健康：男性保养全攻略》、《赢得健康：女性保养必修课》两本书，书中囊括了几百种防止衰老、激发年轻活力的有效方法，深入浅出，对于希望学习了解保养保健知识的读者很有参考价值。 有数据显示，美国人的平均寿命在逐年增加，现在的美国人平均可以活到78岁。越来越多的美国人更加注意身体保养，就连70、80岁的美国老人每天都坚持做运动，美国人在保养上形成了一套适用性很强的科学方法。在全球化的浪潮下，各国在政治、经济、文化、科技、军事等领域相互联系、影响，各国国民的生活方式、养生理念已经呈现出相互交融之势，比如说，时下在国内十分流行的瑜伽；再比如说，在美国大行其道的中医哲理和武术。但与此同时，摆在各国面前的医学问题也出现了很多共同之处——高血压、高血脂等心血管病及糖尿病，半个世纪以来从发达国家逐渐扩大到发展中国家；压力、抑郁、失眠、健忘、肥胖等问题不再只是美国白领、蓝领们的专利，如今也成了我国上班族、脑力工作者们的烦恼。他山之石，可以攻玉。读一读《赢得健康》，我们亦可以在书中找到适合自己的有针对性的保养方法。 人体的保养是一个系统工程，需要积极的行动和对生活细节的用心，没有什么一步登天的捷径。当然，养生保健需要正确的指导，闷着头想当然只能适得其反。在这个意义上，我认为《赢得健康》是一套优秀的养生保健指导读物，它不仅为大量常见的保养问题提供了详细分析和有效对策，而且还传递了正确的保养理念，我想这正是本书在美国得以畅销的原因。 我曾经打过一个比方：工作就像一只皮球，掉下去还会弹起来，不必过分在意；而健康就像一个空心玻璃球，一旦破碎就不能再恢复了。这是我对工作和健康的看法和体会。就我自己而言，我每天要面对很多不同的人，处理很多事情，即使是这样，我还是坚持经常跑步、游泳和单杠、哑铃等锻炼。适当的运动、合理的饮食、良好的心态提高了我的工作效率，使我在古稀之年依旧精力充沛。我真诚地希望本书的读者能从中找到适合自己的保养方法，并持之以恒，你会发现健康是保养给我们的最好奖赏。 钟南山（中华医学会会长、中国工程院院士） 2008年12月 第一部分 2.引言 有句谚语好像是这么说的——变老虽烦恼，但比不老而终好。这句话确实是至理名言。但是我要告诉大家，衰老并不一定就那么难对付，我们也不应该把这种身心功能的老化当作不可避免的事情。 实际上并没有什么衰老进程。没有什么法则规定你在某个年纪开始走路不稳或记忆力下降。当然大家都知道，男性在50岁以后各方面的功能都迅速下滑。但是如果你仔细观察，你也许会发现某些七八十岁的人仍然充满了活力。男人并不一定要在某个特定的阶段才能有活力，任何年龄的人都可以使自己青春永驻。 随着科学家对人类潜能了解得更加深入，人们现在对衰老的看法已经有了很大的改变。很多研究结果均表明：虽然衰老不可避免，人生的时钟也不会停止运行，但是人类的健康状况和精神面貌并不一定随着年龄的增加而下降。密西西比大学医学中心解剖学教授、《青春永驻》一书的作者本·道格拉斯博士说：我们有时把许多改变都归罪于衰老，但实际上它们与你的年龄增加并没有什么关系。有些变化如体力、精力、性功能下降，头脑昏聩，甚至早老纹其实并不一定随着年龄的增加而发生。即使现在你已经四五十岁，甚至六七十岁了，这些衰老问题都是可以控制的。 随着你由青、壮年步入老年，你仍旧可以继续担任领导工作，身体保持强壮，精神依旧活跃，否则你就和那些悲观地认为年龄增加各方面功能就会衰退的人没什么两样。你可千万不要选错道路：你是愿意继续充满活力，身体依旧强壮呢？还是愿意每老一岁身体的各方面功能就退一步？ 你越早与衰老这恶魔进行较量，对你就越有益。导致你衰老的因素是综合起作用的，所以你应该尽早地想出对抗衰老的办法，这样才能使你永远立于不败之地。 要记