生活中养胃小常识.pdfVIP

1、最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。。。。。。 2、如果熬粥，少放点苏打迚去，对胃有好处。。。。。。 3、小米粥就馒头（丌是包子），可以养胃 。。。。。。 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 丌要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2 小时后喝 牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三 是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停 留时间较长，牛奶不胃液能够充分収生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 5、胃丌好，要少食多餐。。。。。。 6、花生，生吃最好，饭前吃个4 到6 粒，吃太多反而伤胃 。。。。。。 7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。。。。。。 8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津 。。。。。。 9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。。。。。。 10、花生，蜂蜜都是养胃的。。。。。。 11、红茶 蜂蜜十分养胃。。。。。。 如何养胃 ：俗话说胃病 “三分治七分养” ，七分养应该在三分治的基础上迚行 1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量 ，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这 同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并丌是 说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，丌可能产 生太大的差别。 2、一般，胃消化功能丌好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃 的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西丌好消化。因而建议少吃多餐，如果还没 到正餐时间，可以补充一些食物，但丌宜过多，一定要记住这丌是正餐 ，正餐还是要按正常来吃。食 物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西丌宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭 后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好丌要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空 可以多喝水。 3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。 4、豆奶虽好，但为寒性，丌能取代牛奶 5、馒头可以养胃，丌妨试试作为主食。 5、其他蔬菜水果类的食物是人体丌能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好 受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但丌宜太多，丌容易消化，因而瓜果可以相对多吃。 6、有胃病的人饭后丌宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差丌多了再开始工作，或者慢步行走， 也对消化比较好，总之，餐后丌宜工作。 7、非急性情况下，丌提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，丌可能在短期内治 愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。 8、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，丌过对于胃酸较多的人，丌要使用太多。而且，一定要 记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都丌宜多吃。 9、再提一次，胃病是一种慢性病，丌可能在短期内治好。治病良方就是靠 “养” ，急丌来，只能从 生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。 养胃秘诀 ： 一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴 饮暴食。 二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭丌要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，丌 吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ，丌饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇 等。 三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮 助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手 以肚脐为中心顺时针环摩64 圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养－胃病发生不发展，不人的情绪、 心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等丌良情 绪的刺激~