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浅谈老年健康的中医养生方法 李晓娟,陈家旭¨,刘群,李娜,白晓晖,刘弱芸 北京中医药大学 【摘要】本文从先天禀赋、后天摄养、五脏虚损、阴阳失调、邪实和气机运行失常这六大 可能导致威胁老年健康的六大机制入手,来探讨保证老年健康的中医养生方法。笔者提出: 首先,应形神共养,动静结合,以达到静以养神,动以养形。其次,饮食起居应顺应四时 节气。再次,采用针对机体衰老的共性机制实施的共性化养生和适合自身的个体化养生相 结合。最后,应避免外邪内侵和内邪丛生,重视扶助正气。 【关翻】老年健康;中医养生;衰老机制 discussiononTCMhealth ofthe ways Superficial preserving elderly LI Xiao-hui,LIUYue-yun Xiao-juan,CHENJia-xu,LIUQun,LINa,BAI ofChinese BeijingUniversity Medicine,Beijing ofinnate of Abstract:Basedonthe6mechanismsof factors,lack as,insufficient agingsuch careafter astheniaof ofYinand of birth,the Yang,excessiveness proper Wuzang,imbalance of activitiesof health ofthe anddisorderfunctional qi,TCM preservingways elderly pathogen werediscussedinthis TCMhealth ofthe were paper.The preservingways elderlyproposed to and formfour inthe ordercultivatethe aspecm article.Firstly,in mentalityphysique,the be andinertiashouldbe and should andthe activity physiquementality bothpreserved be tothe offourseasons dietandlifeshouldconformed associated.Secondly,thedally changes andsolar health
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