蹲距式起跑课时计划.doc

蹲距式起跑课时计划 一：学习阶段：水平四 授课教师：叶 里。 二：教学内容：蹲距式起跑（新授课），游戏：抢夺敌人阵地。 三：教学目标： 1、认知目标：学习蹲踞式起跑，建立快速跑的概念2、技能目标：学生能3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。 4、个性发展：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬1、体育委员组织集合，清点人数，要求动作要快，精神饱满！ 2、师生间相互问好。 3、听教师讲述本堂课的内容和安排。 ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ●：男生 ▲：女生 ■：教师 ■ 图1 准 备 部 分 1:热身跑，螺旋行进跑。 2: 徒手操 扩胸加振背 俯背运动 体转运动 压腿 活动踝腕关节 韧带练习 原地高抬腿 8 中 1：教师讲述螺旋行进跑的规则：首先排头的同学带着四排同学一排一排地跑成一个大圆圈，随后圆圈逐渐缩小，直到跑不动为止，再将很小的 圆圈逐渐变大，最后变成一个大圆圈。 2:徒手操的每个运动共四个八拍，老师领做第一个八拍 1:学生认真听取，完成螺旋行进跑。 2:在教师的带领下完成热身操练习。 1：■ ■：教师 图2 圆圈逐渐缩小而后变大 2：做徒手操时教师站在圈里 基 本 部 分 学习蹲距式起跑的基本技术： 20 大 1.介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；获得更快的初速度。3:教师集体讲解：　起跑包括“各就位”、“预备”、“ 跑（或鸣枪）”三个动作。 ㈠听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚先撑紧前起跑器，另一只脚再蹬紧后起跑器，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。 ㈡听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为90度，后腿约为120度。注意力高度集中，㈢当听到“ 跑（或鸣枪）”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。上体逐渐抬起，步弧逐渐增大，频率逐渐加快。 易犯错误及纠正方法： 1）蹲踞式姿势团身太紧，全身肌肉过分紧张；或者身体团身不够，身体松散。 2）预备时，重心过分向前或向后。 3）蹬离起跑器的力量过小。4）起跑与起跑后的加速跑，出现停顿。 纠正： 1）? 调整臀部抬起的高度，过于向前则低些，过于向后则抬高些。 2）? 两脚前脚掌紧贴于起跑器，并且前脚掌与脚踝部保持略微紧张。 3）? 蹬离起跑器后，保持重心成逐渐上升。脚步由小到大，适量加大身体前倾的角度。 1．? 认真听教师的介绍。 2．? 学生学习蹲踞式起跑的作用意义。 3.察教师的示范体会蹲踞式起跑。 4.建立蹲踞式起跑的动作概念。 5 分解进行模仿分解动作的练习。 6?分组按口令的分组练习。 7. 集体完整蹲踞式起跑练分组做蹲踞式起跑的分解动作。 人一组按口令做蹲踞式起跑8 中 分为4组，男女各两组，每人手里都发有小红旗，首先学生穿过跨栏架，做蹲踞式起跑后，跑到黑板前将小红旗插上，然后返回，通过击掌让随后的同学继续插，直到将敌人阵地全部占领完，然后跑回队伍，欢呼完成任务！ 学生认真听取老师讲述游戏规则，并能根据规则完成游戏 ● ● ▼ ▼ ● ● ▼ ▼ ● ● ▼ ▼ ● ● ▼ ▼ ↓ ↓ ————————30M 敌人阵地 图6 结束部分 1 放松 2 总结 2 归还器材 3 宣布下课，师生再见 2 小 1 教师边做边讲解 2 教师总结这节课出现的问题，再次讲述蹲距式起跑的重点和难点，布置课后作业，预习下节课的内容． 1 跟着老师做放松练习。 2认真听取教师的总结，知道自己今天学到了什么，还有什么地方需要改进 体育委员组织学生归还器材 ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ■ 图7 预计教学效果：练习密度：35%—40% 平均心率：110 器材：跨栏架4付，泡沫板各4个，小红旗若干,标志筒