十招赶跑高胆固醇.ppt

十招赶跑高胆固醇 胆固醇增高的原因 十种饮食赶跑高胆固醇 胡罗卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出，身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 十种饮食赶跑高胆固醇 * * 1 2 3 1 2 目前，我们常吃的食物中含有的脂类过多，醇类过多。 同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致 体内脂类醇类物质逐渐增多；加上随着年龄增长， 人体分泌抗氧化物酶能力减低，导致体内自由基水 平升高，使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化后沉 积在血管壁，久之使毛细血管堵塞，胆固醇增高 苹果：因富含果胶，纤维素和维生素C，有非常好的降脂的作用。如每天吃两个苹果，坚持一个月大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。 玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用 杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人群，服用杏仁对保持心脏健康很有好处。 1 2 3 2 3 牡蛎：富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解，有助于降低胆固醇水平。 牛奶：含较多的钙质。能抑制体内胆固醇合成 酶活性，也可以减少人体对胆固醇的吸收率。 大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。每天只需要吃三瓣大蒜，便可以有效的降低有害的胆固醇升高，使心脏病的发病率减少50%。 密橘：含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。 茶叶：含有丰富的咖啡碱与茶碱多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功效，经常饮年青宝茶，可以防止人体内胆固醇提高。 海带：含丰富的牛黄酸，可以降低血压以及胆汁中的胆固醇，含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。 * *