什么叫做健康人生.ppt

什么叫做健康人生？ 主讲人：陆伟江 “人”是何物？？ “以天地之气生， 四时之法成” “人的构造：一笔是物质；一笔是精神 人的一生怎样过才有意义呢？？ 健康的体魄; 愉快的心情； 相对性的财务自由； 有一颗仁爱的心； 时间的自由支配； 命――生活质量时间的量化 日本研究汉方（中医）的人认为：生命的意义是在乎您生活的质量，而生活的质量由您生活的方式所体现。 要有健康的体魄就必须要知道 身体的生理结构? 功能特性? 生命所需营养? 人与自然的关系? 健康与情志的关系? 脏腑之间的关系? 病理之间的相互影响… …? 中医 五脏六腑，经络、皮毛、肌肉、筋骨、精髓、气血、津液等等组成。 西医 八大系统：呼吸、消化、内分泌、免疫、血循环、神经、泌尿生殖、运动组成。 中医与西医之间的区别所在 中医：整体观念； 辨证论治。 西医：微观理据； 辨病施治。 人的生命历程是点样呢？我国的《黄帝内经 素问》…… 女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通故形坏而无子也。丈夫八岁肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿稿；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去。…….. 自然界中任何生命都是一个代谢的过程： 从生－→长－→状－→老－→已的经过。而整个过程则是一个代谢的过程。人也是一样。 然而，随着社会的进步 人的生水平高了； 而生命的质量却低了。 生活环境的污染： 废气污染，废水污染，工业污染；生活污染… … 多方面的压力： 工作压力、生活压力、情志压力、落岗压力、学习压力 … … 行为习惯的改变： 睡懒觉，泡酒吧，日夜颠倒，上网吧，久座不起，食用方便食品… 运动量的不足： 以车代步，上楼有电梯，休息日不出门… … 睡眠不科学： 日夜颠倒，深夜不寝，寝而不安，… … 我们的身心失去了 平衡 －－－ 不健康 哪么！怎样才能拥有健康的身体？？？ 要注意的… 饮食――生命之源泉 “安身之本必资以食” 《唐 千金要方》 “不知食宜者不足以存生” 《唐 千金要方》 “脾胃受损，百病由生” 《李杲 脾胃论》 “夫饮食不节则胃病，胃病则气短精神少，而生大热，有时而显火上行，独撩其面…胃既病则脾无所禀受…故从而病焉《李杲 脾胃论》 嗜嗜无穷，而忧患不止《黄帝内经 素问》 现代医学认为人体生命所需要的物质有七大营养素： 蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、水、膳食纤维。 环境－－生存的基础 “人与天地相应也” 《灵枢 邪客》 “栖息之室，必常洁雅，夏则虚敞冬则温密” “积水沉之可生病，沟渠通浚，屋宇清洁无秽气，不生瘟疫病” 《养生类纂》 “久居寒湿之地，则易患风湿症” 风、寒、暑、湿、燥、火谓之（六淫） 引发疾病的外因 ◆ 物理因素、化学因素、生物因素都是影响人类健康的重要因素…… 减压－－时尚的词语 内因－七情，喜,怒,悲,哀,思,恐,惊. 喜则气缓；怒则气逆；悲则气消；思则伤脾；惊恐伤肾 七情致病皆因气，气机紊乱伤脏腑，心平气静定宁神，安康延年得天养。 外因－六淫，风寒暑湿燥火。 不内外因：遇事不顺，疰忤附着。 减压：遇事沉着冷静，乐观积极，宽容不迫，邀三五知已论（完美）外出去山水间享受自然…… 良好的习惯－－健康的保证 俗语云：“起早三日当一工；起早三年无穷人”；“过逸伤身，劳则气耗”。所以，要早睡早起，养成晨运早阅的习惯。 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来” 《内经》。 “阴阳平衡”正常生命活动的基本条件。 日夜倒置，可使阴阳偏胜或偏衰。 “酒是穿肠之毒药，色乃夺灵魂之利剑” …… * * 天癸： 是一种促进人体生长、发育和生殖的物质。源于先天，藏之于肾，是“无形之水”。肾气盛，并受到后天水谷精微的滋养，则天癸至。 生理作用： 促进任脉通、冲脉盛，并使血海充盈，下注胞宫，导致月经产生，并能孕育。 气血： 经、孕、产、乳以血为本，以气为用