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中国篮球协会 篮球运动员技术和体能测试与评定手册 (适用于全国青年和成年男、女篮) 二0一二年六月 目 录 前言 第一部分 技术测试与评定方法 一、内、外线强度投篮 二、运球折返“８”字上篮 三、大三角脚步移动 四、全场攻防技术 五、快速双手胸前传接球 第二部分 体能测试与评定方法 一、原地上一步纵跳摸高 二、负重深蹲（3RM） 三、卧推（3RM） 四、15米×17次跑(4组) 五、3/4场冲刺跑 第三部分 测试工作流程与数据统计 测试工作流程 二、测试记录与数据统计表 第四部分 技术和体能测试达标成绩 一、国际参照标准 二、技术与体能测试达标成绩表 前 言 为尽快改变我国职业篮球训练质量逐年下降趋势，扭转 “三缺失” (训练、管理、文化)现象，提高职业队伍及其后备人才的竞技能力水平，缩短与国际强队的差距，使篮球项目为早日实现体育强国做出贡献。国家体育总局篮球运动管理中心，在总结过去集训和测试工作的基础上，搜集了国内外职业篮球运动员的检测形式和方法，经过09－10年的前期试行和专家论证修改后，针对我国实际情况，制定了《篮球运动员技术和体能测试与评定方法》，简称《测评方法》。 《测评方法》含技术和体能测试两个部分，突出针对性、突出篮球重点身体素质与核心技术，密切结合我国实际，力求与国际测试方法接轨；技术部分包括测试项目、测试方法、技术评定与达标成绩；专项素质包括测试项目、测试方法及达标成绩。采用文字、图片、表格、框图和视频等形式，制作成文本和光盘，为参测队伍和测试人员提供学习和指导测试工作的依据。 《测评方法》对测试准备、场地器材、测试要求、测试流程、成绩记录、数据统计、表格系列、名次评定和奖罚办法等，均有统一标准和要求，严格按规范化、程序化组织实施；测试器材尽量使用电子设备，提高测试成绩的精确性和客观公正性；测试工作由专门测试小组统一监测，在“规范、准确、简捷、方便、实用”的前提下，保证测试工作的统一性和可靠性，减少人为因素和系统误差。坚持“严谨有序、公正公开、客观准确”和零容忍判罚原则，对测试全程摄像监控，坚决杜绝“投机取巧现象”。 《测评方法》规定，必须达标的项目，如果经过补测后仍未达标，将限制参加比赛。测试与达标成绩实行年度动态评价，首先设定本年度个人或全队测试成绩达标底线，然后根据年度测试结果分析总结，经过教练员研讨，再确定明年各项达标成绩。测试成绩作为制定下一年度训练计划的重要依据，与各队年度训练任务指标挂钩，每年签订个人和全队提高幅度合同书，把提高训练质量落到实处。 各级别参测队伍的测试数据，按个人位置测试成绩排序，计算名次分，在此基础上排出每个队员的位置名次和全队测试成绩总平均分，进行比较；对每年度测试成绩优秀的队及个人进行表彰奖励，并及时在网上公布各队成绩与排名，充分发挥检测监督和激励机制的作用。 通过《测评方法》的实施，将逐步建立各级别队伍的总体训练目标和训练质量评估体系，引导队伍按照实际情况、设立训练目标、制定训练计划、分段组织实施、及时检查评价、不断反馈调整的系统训练过程，向制度化、科学化、创新性方向发展；将职业队及其后备人才的训练纳入统一管控之中，随时掌握和跟踪各级队伍的训练动态，确保我国篮球总体训练水平“人人、队队、年年”有所进步，推动训练质量的快速持续提升。 《测评方法》是在国家体育总局篮管中心李金生副主任和运动队管理部宫鲁鸣部长直接指导下完成的，参加编写工作的同志有：洪平、张三璋、陆永明、左伟、潘详、张勇、张威、刘银龙、郭嵘岑、冯兆龙、宋志伟。 《测评方法》虽然经过反复试行和修改后已经建立，但仍需随着形势的发展变化，在实施中不断总结和完善。恳望教练员和测试人员在实践中积极发现问题并提出宝贵建议，使《测评方法》在促进科学化训练中发挥更大作用。 (本手册适用于在国家体育总局篮球运动管理中心注册的全国青年和成年男、女篮) 第一部分 技术测试与评定方法 一、内、外线强度投篮 (一)测试内容：外线(后卫和前锋)自投自抢3分篮、内线(中锋)自投自抢2分篮或捡球转身跨步投篮。 (二)测试目的：提高队员在高速度、高强度对抗中的投篮命中率。 (三)测试场地与器材 标准篮球场地，具有按新规则要求的3分线和罚球区，在一侧半场内划出“2分投篮线”(如图1所示，以篮圈中心在地面上的投影点为圆心，以此点至罚球区两个上角的距离为半径所划的弧线)。 每个场地备4块秒表、6个比赛用篮球、比赛计时钟。 图1 内、外线投篮区 (四)测试方法 1.外线：受测队员站在3分线外任意一点持球做好准备，听到测试人员“开始”口令后，立即进行投篮、冲抢篮板球、运球或抛出、再投，连续快速进行；要求5秒钟完成一次自投自抢，计队员累计投中15