习惯,长寿与减寿.docVIP

哪些坏习惯在偷走你的寿命犹记得当年２０出头，风华正茂，你以为自己的活气永远也不会枯竭；为了让自己看起来更加成熟性感，逐日手指间少不了香烟；夏日里更是捉住一切机会展现自己的年轻魅力。时过境迁，如今的你已经成为了普通人中的一员：和别人一样背负着偿还贷款的压力，更多的精力都用于计划各类家事，至于休闲娱乐早已沦为偶然为之的奢侈。这时候你恐怕就会开端忧心年轻时候不计成果的潇洒会不会忽然间给自己来个逆袭？吸烟、饮酒、蹦迪、日光浴，这些看似年轻标记的运动究竟会给日后的身体健康带来哪些要挟？让我们来一探究竟。　　第一大害：反复减肥　　危害：医学界过往曾经以为反复减肥会导致新陈代谢杂乱、肌肉密度下降，甚至猝逝世，但深进研讨对于上述结论已涌现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研讨显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力降落。尽管尚未找出具体原因，但研讨职员创造反复减肥会下降细胞活气和反抗感冒、感染和早期癌细胞的才华。　　补救方法：对于体重超标的人来说，减轻４。５公斤体重就可以下降高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但症结在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过往不健康的生活方法和习惯；然后采取实际举动，根据养分学家的建议和自己的吸收才华科学减肥、快活减肥—既要节制过量饮食，又要保证逐日人体所需各种养分的摄进量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够增进脂肪燃烧，让减肥的成果更显著、更持久。最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。　　第二大害：酷爱日光浴　　危害：很多人都以为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前朽迈（如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等）。尽管没有人能够证实日光浴本身与皮肤癌有多大水平的直接因果关系，但研讨表明那些有曾经被日光灼伤阅历的人罹患黑素瘤（皮肤癌中逝世亡率最高的一种）的几率要高于其他人。最近的一项研讨显示，在所有爱好日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。从日光浴的方法来说，“人工”日光浴的损害性更大一些，由于皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。　　补救方法（成果中等）：从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个１０～３０年的潜伏期。因此假如你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记涌现，有没有老的痣记变色、变形，假如你创造任何可疑症状应立即就医。同时，假如你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情形下再也不吸收阳光直射。　　第三大害：经常处于嘈杂的环境　　危害：年轻时酷爱摇滚乐的你会创造自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境轻易造成听觉系统对中波声音吸收才华降落，有时候听不清别人所说的话，四周有噪音的时候情形尤甚。随着年纪的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高声调声音，如门铃、电话的才华下降。　　补救方法：听力的损失是无法挽回的。但是我们可以采取举动避免听力的持续降落。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在应用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。假如耳边经常嗡嗡响，阐明你可能患有耳叫症，对于那些爱好大声放音乐的人来说，这是一种常见病。固然没有根治的方法，但假如涌现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并懂得症状的缓解方法。　　第四大害：无掩护性举动　　危害：你很可能在毫无意识的情形下感染感染性性病。专家指出，约有７５％的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表示出稍微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，基本想不到自己需要治疗，无掩护的性举动就会将这些疾病感染给男性。另外，８０％患有生殖器疱疹的男性患者也不会涌现很显著的如疼痛等临床症状。更深进的研讨则创造，高达７５％的男性受到人乳突淋瘤病毒（HPV）的侵扰，这是目前最为广泛的感染性性病。它通常没有显著症状，但假如得不到及时治疗而感染给女性，可导致宫颈癌的发生。　　补救方法：假如你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开端应该请求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情形开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，应用药物可以节制病情发展，避免疼痛和感染。　　第五大害：酗酒　　危害：酗酒很轻易导致酒精中毒，尤其是在其直系支属中有此类患者的情形下。医学界将酗酒定义为：一次喝５瓶或５瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量到达或高于０。０８。由于大量酒精会杀逝世大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，