2015精品生活百宝箱.doc

生活百寶箱(一) 健康是穷人的财富，健康是富人的幸福。 　　曾经有人用“100000000000”来比喻人的一生，其中“1”代表健康，各个“0”代表生命中的事业、金钱、地位、权力、快乐、家庭、爱情、房子……各个“0”充斥了人们的生活，“1”常常被忽略，但“1”一旦失去，所有的浮华都将沉寂。所以存钱不如存健康，对健康进行的投资才是回报率最高、也是最明智的选择。 　　健康分为两个方面：身体健康和心理健康 　　身体健康：合理的运动、适当的休息、补充均衡的营养 　　心理健康：有爱心、有吸收力、有自信 　　亚健康的人——预防、保健——变为健康的人 　　亚健康的人——不预防保健——变为疾病的人 [1]自测：你是工作狂吗？ 　　你是不是工作狂是否一向匆忙，待人缺乏耐心？家人和朋友是否总是抱怨你没有时间和他们在一起？ 　　是否经常带工作回家？ 　　是否很难放松？ 　　是否常常因为工作半夜醒来？ 　　是否有工作强迫症，只要想到下班时间快到就会感到不舒服？ 　　是一个完美主义者吗？ 　　对其他人是否也同样要求很高？ 　　是否认为工作上没人能比得上你？ 　　是否总是同时做几件事情？ 　　是否因为工作常常忘记吃饭，或者只是在工作的地方随便对付？ 　　为了工作是否忘记锻炼？ 　　为了应对压力，是否已出现不适应，如消化不良、心慌、头痛、抽筋？ 　　　　　　克服对策 　　■身心疲惫是一个很严重的问题，需要很长时间来恢复，知道这些症状可以让你及早预防。 　　■做什么事都试着慢一些，除了合理的工作节奏之外，让走路、说话、开车和吃饭都慢一些。 　　■认真审视一下工作习惯，你会发现，其中浪费了很多时间。 　　■每天花一些时间来规划你的工作，学会做那些对你最重要的事情，提高工作成效。 　　■提高你的工作效率和效果，这样即使是工作狂也能在规定的下班时间完成工作任务。 　　■每天花些时间做一些能够减缓压力、保持健康的活动，如运动，从容地吃顿饭，准时上床睡觉。 　　■每年拿出一些时间来享受生活，其实日常生活是可以很精彩的！ 　　■花时间来参加工作以外的社交活动。 　　■敬业精神让人尊敬，但是成为工作的奴隶，没人会从中受益。记住，保持生活和工作的平衡。 [2]你的睡眠习惯正确吗？ 　　睡眠与我们的生活息息相关，它既能使人精神焕发，但有时也会像杀手一般，让人醒后感到身体不适。为了我们的身体健康，建议应避免以下不良睡眠习惯。 　　1、饭后立即睡觉 　　吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风的发生。 　　2、坐着睡 　　有些人吃饱饭往沙发上一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡可以使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一趴就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议，尤其是老年人，心肌功能较差，就更应该注意别坐着睡觉。 　　3、醒后马上起床 　　刚刚睡醒觉得心跳比较慢，全身的供血量也比较少，心脑血管就会相对收缩。如果马上起床，使得心脑血管迅速扩张，大脑兴奋性也加强，这样很容易出现脑出血。所以，醒后应在床上养神三五分钟再起床。老人及有心脑血管疾病的人更应注意这点。 [3]损害大脑的10种坏习惯 　1.长期饱食导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。 　　2.轻视早餐不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。 　　3.甜食过量甜食过量会减少人体对蛋白质和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。 　　4.长期吸烟常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。 　　5.睡眠不足大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。 　　6.少言寡语经常说富有逻辑的话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能，反之，则会促使大脑退化。 　　7.空气污染大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率。 　　8.蒙头睡觉随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。 　　9.不愿动脑思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑的状态只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。 　　10.带病用脑在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。 [4]久用电脑要防病 　随着计算机、学习