精神病心理平衡十要诀.pdfVIP

北京德胜门中医院 （）现代生活中如何保持心理平衡，这是人 们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 1、对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本 实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼：有些人对自己所做的事情要求十全十 美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己，为了避免挫折感， 应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。 /201104186.html 2、对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是 人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的道 路，何必要求别人迎合自己。/20110510105.html 3、不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是 为他们处处与人争斗，使得自己 经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。 4、暂离困境。在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢的事，如运动、 打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对 自己的难题，思考解决的办法。 /201104188.html 5、适当让步。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方 面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。 6、对人表示善意。生活中被人排斥常常是 为别人有戒心。如果在适当的时候表示自 己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平 静。 7、找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心时，只会令人抑郁苦 闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知已好友倾诉，心理会顿感舒畅。 8、帮助别人做事。助人快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自 己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。/2011050647.html 9、积极娱乐。生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐 趣。 10、知足常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊， 淡泊名利，做到心理平衡是极大快乐。 孕妇失眠怎么办 失眠有哪几种类型 抑郁症的临床表现 什么是精神分裂症 PDF 文件使用 pdfFactory 试用版本创建