冬季养生3大粥 芝麻白糖粥润燥补阴血.docVIP

冬季养生3大粥 芝麻白糖粥润燥补阴血 原文标题：时令养生:最适合冬季养生吃的三大自制食谱 冬天天气寒冷，因此人们在饮食上就希望能吃一些热的食物，那么怎么吃更有营养更滋补呢?形象很多人都有这样的疑问，那就让中医专家为您介绍三款适合冬季养生吃的食谱。 芝麻白糖粥 1、芝麻白糖粥 配方：芝麻五百克、白糖适量。 做法：将芝麻拣净，放入铁锅内用文火炒香后晾凉，捣碎后，装入瓦罐内备用。食用时，每次两汤匙，放入碗中，再加白糖适量，用开水冲服。 功效：补阴血，养肝肾，乌须发，填精髓。适用于平时调补，以抗早衰。肺燥咳嗽、皮肤干燥。肝肾阴虚的头发早白及老人便秘等症。 核桃仁粥 2、核桃仁粥 配方：核桃仁五十克、大米六食谱十克。功效：补肾，健脑，通淋。 做法：将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟即成，可供早晚餐作点心食。 功效：核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。健康人食用能增强记忆力。长期食用，能祛病延年。 粟米龙眼粥 3、粟米龙眼粥 配方：粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。 制法：将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成，早晚餐食用即可。禁与杏仁同食。 功效：补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症,粟米性甘、咸、凉。《本草纲目》说：“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。”可见冬季粟米龙眼粥为食，有补心肾，益腰膝的作用。