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心理压力调节 项锦晶 北京林业大学心理学系 xiang_jj@ 压力 Filed under: 忽然感觉最近自己压力很大。包括工作上、生活上的。希望能早日摆脱目前的状态…… ? ? Permalink ? ：你应该想到，这是最糟糕的一次了以后再也不会了 日子会一天天好起来的，要学会自己给自己放松 休息休息一会儿就好… cheny ：方法很关键，放手让你的手下去完成你认为他们不可能完成的任务吧，一个人是完成不了一个部门的工作的！ Alger.Chen ：这就是成长的代价，如果你永远不想面对压力你也永远不能收获成长 哈哈，我又想起了那句话：“如果只做我们能力范围以内的事，那么我们将陷入平庸” BeginXtu ：咔咔，加油！好叫老板给你加工资了！ ?2005年?9月20日晚上7点，网易公司突然宣布了一则令人意外的消息，年仅38岁的网易代理首席执行官孙德棣于9月18日去世。据多方证实，这位年轻的代理CEO，是因为患上癌症去世的。而去世前两天，他还在通过电子邮件和公司的员工进行工作上的往来交涉。　　在过去一个月里，高秀敏和傅彪的死使人们对青壮年过早地离开人世有了极大的重视，而孙德棣的过世，也给工作压力过大的商务人士敲响了警钟。 孙德棣先生1988年毕业于宾夕法尼亚大学沃顿商学院，获经济学学士学位。 　　 1999年12月开始担任网易公司董事，2001年9月出任网易公司代理首席执行官。2000年7月至2001年9月出任英普达科技咨讯有限公司首席财务官。 一个人颤颤巍巍地走在钢丝上，稍有不慎就会跌落万丈深渊；一个人背负三座大山累得气喘吁吁；还有一个人蹲着马步，长着三头六臂，每个头上都顶着一摞盘子，几只手上分别拿着酒杯、令旗、匕首、盾牌等物品。马步蹲得时间太长，裤子都蹲破了…… 光环下的沉痛?a?a工作压力困扰中国经理人 富士康员工连跳事件.... 麦当劳“掌门”心脏病发猝死??　· 爱立信(中国)总裁健身猝死 可能因工作强度过大??　 网易公司沉痛宣布首席执行官孙德棣辞世??　 北京易普斯企业咨询服务中心对1576名高级管理人员所作的健康调查显示，近70％的高级管理人员感觉自己当前承受的压力较大，其中21％认为自己压力极大。 工作中过度的压力会使员工个人和企业都蒙受巨大的损失。因此，重视员工压力管理，已成为企业人力资源管理的一个重要方面。? 企业工作压力管理战略 　　1. 员工协助计划(EAP)； 　　2. 企业内的员工健康管理办公室； 　　3. 工作再设计； 　　4. 支持系统。社会支持系统、兼顾家庭的人力资源管理政策、压力管理训练项目、平衡工作和生活的训练项目、儿童看护设施等。 最近英格兰国际心理健康中心（National Institute of Mental Health of England）的会长在美国演讲时说：“整个西方世界都被压力所笼罩，它是全世界蔓延最快的疾病。” 美国《洛杉矶时报》在05年7月11日的一篇报道中，谈中国青年面临的压力及压力产生的原因：整个中国社会到处都存在紧张与焦躁的迹象。 《中国青年报》最近的调查结果显示，66％的年轻人觉得自己压力很大，只有不到1％的人觉得没什么压力。孩子们整天忙着上课、做作业，几乎没有时间干其他事情。随着焦虑情绪日益加重，青少年自杀率不断上升。　 　去年年末，中国南部城市深圳开通了国内首条专门针对问题学生的心理辅导热线。《广州日报》以醒目的大标题率先报道了这一消息，其标题为《中国首条“差生拯救热线”10日在深圳正式开通》。 专家认为，这个时代为中国青年提供了前所未有的机遇，但同时也给他们带来了前所未有的压力，这种情况在城市里表现得更为突出。 中国年轻人普遍认为，他们生活在一个千载难逢的好时代，如果不好好把握，就会错失良机。中国人民大学社会学教授周孝正说：“整个社会都比较浮躁，特别是年轻人。 一名现年25岁、从事媒体策划工作的女孩在深圳新闻网站上说：“我的梦想在哪里？两年前我还满怀希望，如今不知希望在哪里？我不知道如何继续我的人生。” 概要 心理压力调节的方法 一、压力的概念 压力（stress），又译应激、紧张、来自于拉丁文 stringere 压力是个体对作用于自身的内外环境刺激作出认知评价后引起的一系列身心反应的过程。 Phillip L.Rice著的压力与健康中，中文译者把stress 翻译成应激。 在《韦氏新二十一世纪字典》里明确用两个术语来定义应激这个概念：压力、张力作用于物体而使物体产生张力或者破坏物体的形状。“这个术语表明应激这个概念具有多层面具。 薛利把烦恼定义为：由破坏性或者不愉快的体验的应激。在这个描述术语中，应激更像是一种愤怒、恐惧、担忧和激愤的状态，这种心理状态是消极的、痛苦的，有时候是需要避免的。