运动心理咨询 第十三章 合理情绪疗法.pptVIP

* * 第十三章 合理情绪疗法 合理情绪疗法 合理情绪疗法（rational emotive therapy， RET）是由临床心理学家艾利斯（A. Ellis）首创。 艾利斯发现大多数人都是完美主义者，容易自我责备或受他人的评价左右，他们常常将自己的“欲望”（如被人称赞与爱戴、成功感等）误作自己的“需要”。这表明人有非理性的信念，而这些信念正是他们产生情绪困扰的根源。 一、关于人性的观点 RET假设人生来就兼有理性与非理性两种性质的思维： 人的理性思维使人可以创造，从错误中学习，自我实现与成长等； 人的非理性思维则会使人自我破坏，逃避现实，重复犯错误，迷信固执，缺乏忍耐以及要求自己十全十美等。 二、咨询的目标 RET的基本目标是帮助咨客建立适当的情绪反应，放弃不适当的或自我贬抑的情绪反应。 而长远目标则是协助咨客建立较为实际的、对人对事较为宽容大度的人生哲学，以使咨客在将来再次遇到问题时，可以有效地面对困境。 艾利斯认为成熟和身心健康的人需要有如下特点： 1、有自我兴趣，对自己真诚。 2、能自我悦纳。 3、能自我导向。 4、能容忍他人的错误。 5、承认不确定性。 6、对生活很投入。 7、有一定的冒险精神。 8、有顺应能力 9、能科学地思考 10、适当考虑社会利益。 11、非乌托邦主义者。 三、RET的治疗原理 1、RET的人格理论 ABC人格理论是RET的核心。艾利斯认为，人的情绪后果C不是由引发事件A引起，而是由他对事件的信念系统B所引起。 A B C 情绪后果 事件 不合理信念 2、常见的非理性信念 （11个） （1）一个人绝对需要生活中每一位重要他人的喜欢与赞扬。 （2）一个人应该在各方面，至少在一个方面有才能、有成就才有价值。 （3）有些人是卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。 （4）事不如意是可怕的灾难。 （5）人的不愉快是外界因素造成的，人不能控制自己的痛苦与困惑。 （6）对可能（或不一定）发生的危险与可怕的事物，应该牢牢记在心头。 （7）对于困难与责任，逃避比面对要容易得多。 （8）人应该依赖别人，而且依赖一个比自己更强的人。 （9）过去的经历是影响人现在行为的决定因素，而且这种影响是永不可改变的。 （10）一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过。 （11）每个问题都有正确而完美的解决办法，如找不到这种办法，则是莫大的不幸。 四、RET的治疗过程 RET的治疗过程就是以理性治疗非理性。 第一步：向咨客指出他的问题与非理性信念有关，并帮助他们辨别什么是理性信念，什么是非理性信念。 第二步：让咨客了解，他之所以有情绪困扰，是因为他仍然抱有非理性信念的缘故，而不是诱发事件的影响。 第三步：改变咨客的思维方式，帮助其放弃非理性信念。 第四步：反驳咨客的非理性信念，协助其建立理性的人生哲学，以使其能在今后的生活中不再陷入其他非理性信念中而产生情绪困扰。 *