老年人冬季养生课件.pptVIP

核桃花生玉米粥 莲藕木耳粥 大蒜粥 www,378700000.com 大米玉米粥 四种有软化血管作用的粥 将玉米、核桃粒、花生适量，加清水一起同煮，文火熬成粥即可。 核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉化； 花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险； 玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 www,378700000.com 核桃花生玉米粥 莲藕去皮切小块，黑木耳切丝，冬瓜适量 如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可 如果做汤，就加清水同煮，最后加少许盐调味即可 莲藕有降脂作用 黑木耳可软化血管 冬瓜利尿降压 www,378700000.com 莲藕木耳粥 玉米糁、大米各一半 先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可 此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。 适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心脑血管疾病患者 www,378700000.com 大米玉米粥 紫皮蒜数枚剥皮，将蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出 再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可 此粥有软化血管、降血压、降血脂等作用 www,378700000.com 大蒜粥 谢谢！ 老年人冬季如何养生？ 冬三月老年人的养生原则 1 老慢支的预防与治疗。 2 小小穴位帮忙来降压！ 3 天天带着的“救心丸”！ 4 关节炎患者巧过冬。 5 5 老年人的体质特点 老年人的一些特征：躺着睡不着，坐着睡着了；健忘；失眠；耳背……属于自然的衰老现象。 从中医讲，这些现象归因于肝肾亏虚，肝脏藏血，肾脏藏精，随着年龄的增长，肝肾的功能会越来越弱，精血会慢慢亏损。 肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征。 心肺 肝、脾胃 肾 五脏之间是相互联系的；老年人的肝肾亏虚，也会影响其他的脏腑功能。 例：肝肾不足-脾胃受损；肾水亏虚-心火过亢-失眠、烦躁； 老年人的养生原则 补肝肾 健脾胃 冬三月的养生原则 养藏 冬，终也，万物收藏也。阴寒极盛，草木凋零，动物冬眠，顺应自然界闭藏的规律，让人体的阳气敛藏于体内，如果不这样做，则会伤肾。 早睡晚起 早睡就是为了收藏阳气，晚起是为了避免无谓的耗散。 去寒就温 躲避寒冷，保持身体的温暖：1、艾灸2、食疗3、泡脚等。 老慢支重在防治结合 控制感染 止咳祛痰 解痉平喘 雾化治疗 搞好个人卫生 防寒，预防感染 避免烟雾刺激 戒烟 增加饮水量 叩背排痰，利于消退炎症 加强锻炼 增强体质 对于老年人，慢性支气管炎就像一个魔咒一样，挥之不去。 急 性 期 缓解期 西医将咳嗽、咳痰定义为气管、支气管、肺部病变的症状，而中医则认为不仅与肺有关，还与脾胃有关。 脾为生痰之源,肺为储痰之器 ，脾胃分解痰湿的功能发生了障碍，痰浊则聚集于肺。 平时既要护肺，更要养护脾胃。 养肺、补肺、健脾之法。 养肺之法——气会膻中滋养肺 膻中：在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。 练气功的人都知道，膻中穴为中丹田，按摩、敲击膻中穴就有开胸除闷、补益肺气之功，肺气足了，就会减少咳嗽的发生。 补肺之法 穴位贴敷：三九贴，冬季天气寒冷，因此选在“三九”时节进行穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。 健脾之法 按揉阴陵泉 清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络 。 生活中的补肺健脾饮食 薏米炖冬瓜：冬瓜洗净去皮，榨汁；薏米加水放入锅内，纳入冬瓜汁，大火烧沸，小火炖1小时。健脾益胃，补肺生津。 姜桂炖猪肚-健脾养胃，温中散寒 将猪肚洗净，切成小块，加入生姜5片，肉桂3-5克，盐等调味品，隔水炖至猪肚软熟即可。 冬季预防心脑血管病 寒冬是冠心病的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。 冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。 [Image Info] www.wizdata.co.kr - Note to customers : This image has been licensed to be used within this PowerPoint template only. You may no