夜猫族男人的急救课程.pdfVIP

* i’．I 强 。 Ill_i 一 ■ ■ 韩 器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃 高大脑的创造能力。 眼睛 溃疡。同时，熬夜时常用的烟、浓茶、咖 免疫力 衰老表现：视力下降、视力模糊。熬 啡，对胃黏膜也是不良的刺激。 夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长 攻略：1．推迟晚饭时间。如果今晚 衰老表现：身体抵抗力低，经常 时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如 要熬夜，最好迟点儿吃晚饭，这样在熬夜 稠、醍 ^体生 皤劬勺 司， 果长期熬夜、劳累，可能出现视力模糊、 中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了 身体持续处于消耗状态，免疫系统抵 视野有阴影或视物颜色改变。 对 胃的刺激。在下午五六点时吃一个三 影响、修补体内组织的工作就要加倍。 攻略：沏_杯绿茶，茶叶中的脂多糖 明治，晚饭 自然就推迟到晚上八九点了。 攻略：1．接种疫苗。总熬夜 ，在 可以改善眼部的造血功能，还有防辐射 2．准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸 透支的情况下被病毒击中。疫苗是 的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋 奶中的双歧杆菌等有益茵能抑制某些有 的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体 裹在 纸巾中，休息时敷在双眼上 ，有助 害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作 病能力，大大提高免疫细胞捕获病 于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。 用，而且蓝莓 所含的蓝色素——花青素 效力。成年人可以注射 乙肝疫苗、流 对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循 苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗壹 环，维持正常眼压，缓解视力衰退。 2．晚餐喝灵芝粥。灵芝具有抗 力，能加速身体的新陈代谢 ，延缓细 衰老表现：干燥 、皱纹 、暗疮 、色斑。 晚 10点到凌晨 2点是皮肤新陈代谢最 老，增强人体的免疫力。在晚餐时用 旺盛的时间，如果在安睡，皮肤就可以游 衰老表现：记忆力下降、反应迟钝、 煮粥或煲汤，或切成片用水煎后，取 刃有余地处理代谢废物。如果熬夜，皮肤 头痛 、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆 大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉 ! 正在张大毛孔 ，外界的有害物质就都吸 的细胞，如果得不到充分的休息，细胞就 性能力 收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激 会损失得越来越多，导致记忆力下降，注 素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。 意力不集中、反应迟钝 ，甚至头痛、失眠。 衰老表现：性欲降低。男人更 攻略：口服一粒复合维生素B胶囊。 攻略：1．在电脑旁放一把咖啡豆。咖 是性