别让“妈妈手”再受疼痛.pdfVIP

长期敲打键盘关节受损 如手部经常 固定在某一位置做重复和用力过度的 动作 ，使得肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦 ，会造成腱鞘 和肌腱的慢性损伤 ，并引起腱鞘无菌性炎症。这时 ，手的 屈伸 引起肌腱在腱鞘 内活动时范围太小太狭窄 ，就会出 现疼痛 ，或者手指伸缩不灵活 ，感到僵硬 。 气温变化也是腱鞘炎的诱因。人体如果长时间处于 低温环境 ，血管会收缩 ，身体局部的供血会减少 ，久而久 之就会 引发经常性肌 肉痉挛 ，再加上用力重复某一个习 惯性的动作 ，关节更易产生磨损和炎症 ，以往这种患者 在冬天相对多见。 “弹响指”是预报信号 发病早期，疼痛往往只在拇指用力时出现 。这种炎症 的早其明时旨还会局部硬结，屈指不便 ，严重时患指可产生弹 响或握拳困难，特别是，拇指和食指会出现屈而难伸或伸而 难屈的现象，并在桡骨茎突处(腕部)有疼痛 、压痛感。因此， 年轻人一旦发现手指不灵活时，应适当休息并及早就医。 在家轻松做康复 1．休息是最好 的疗法 ：尽量减少再伤害的机会 ，避免 拇指经常重复 的动作 ，避免长 时间做扭 、握 、压 、扣等动 作 。 2．带护腕 ：分娩后的第一个月，妈妈的手是最辛苦 的，很 多妈妈都在月子里伤了手腕 ，戴一副护腕 ，能最大 限度地保护手腕。 别让 3．穿戴副木 ：所谓的副木 ，是一种热塑胜的塑胶材质 制作成的，治疗师会依照不 同的个案 ，取适 当方式为您 ‘‘ 妈妈手再受疼痛 制作符合您手 的副木 ，副木 的使用就是为了将您的拇指 基部 固定 ，维持在一个休息状态 。建议穿戴两小时后休 息一小时 ，渐渐增加穿戴时间。 “妈妈手”