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云南师范大学商学院七彩色自行车社训练手册 作者：程达龙 2011.6.21 第一、七彩社骑行标准手势展示 手势传递原则 骑行过程中手势由当事人发出（领骑、个人），必须依次向下传递，尤其是避让以及紧急停车。 第二、骑行队伍组成 一旦以七彩社名义集体出行，即组成骑行队伍 一个骑行队伍的组成大致有 领队 压队 队员 这三个组成部分必须是同时存在的 第三、通用领队职责  1.领队是一个队伍的灵魂 且确保整个活动的开展和所有队员的安全 2.领队所必须知道的信息 骑行路线 骑行手势 时间 时速 自行车有关法律法规和道路行驶规则 每个队员的有效电话号码 3.领队所要做到的 把队伍带到目的地是最终的目的（这里面包括的具体事项后面会提及） 注意带队节奏，匀速行驶，一小时大约休息5-10分钟 发挥每一位队员的作用，摄影，押队 强有力的执行力，确保所有人按编队规范行动 发生意外时能正确处理 有一定的修车能力 有一定的医疗急救技术 收集此次活动的资料（照片、视频、文字） 4.领队的四个层次 1.最基本的，就是保证骑行队伍的安全。 2.在保证安全的前提下，能规范制度，自身有领导力，队员有执行力。 3.能融洽队伍气氛，协调队员关系，使活动具有趣味性，让队员乐在“骑”中。 4.对于临时参加活动的非骑迹人员也有相同的领导力，并且让他们融入到活动中来。 第四、通用压队职责 1.压队是什么 和领队一样，压队的存在也是必不可少的 压队骑在队伍的最后，控制队伍的最低速 压队需要知道和领队一样多的东西 2.压队所要做到的 不让一个人掉队 及时向领队反应队伍的状况 工具一般由压队携带 有一定的修车能力 有一定的医疗急救技术 第五、通用普通队员职责 服从领队的领导 熟知并且规范使用骑行手势 遇到问题必须如实向领队或压队反应（尤其是自己身体的不良反应） 按照规范行车 （保持合理车距 不超车 不追逐打闹 不忽快忽慢） 有团队意识 互相帮助 要和队友融洽相处 要有健康向上的心态和坚定的意志 注意：以上通用领队、压队、队员职责是每一个骑行团队都必须遵守的 第六、骑迹活动的分类 这里的分类标准主要为骑行的里程 一、公益类活动 此类活动的骑行行程较短，主要侧重宣传和公益效益。 周末休闲骑 此类活动的骑行总里程为50km以下，骑行方向为昆明市内的地点，单日。 三、中程骑行 此类活动的骑行总里程为50km—300km左右，骑行方向为昆明乃至昆明周边的城市，单日或三日左右。 （澄江、玉溪、曲靖、楚雄、丽江、大理） 远征 距离较长，一般选择假期出行，时间在一周以上 第七、针对不同活动的不同注意事项 一、公益类活动注意事项 1.活动对自行车没有要求，骑行速度较慢 2.对队员没有特殊要求，只需跟随领队的领导即可 3.不强制性佩戴头盔 4.需要携带一般急救药品和修车工具 二、周末休闲骑活动注意事项 1.活动对自行车没有要求，骑行速度中等 一般选择小于20km/h的巡航速度 采用两人并排或单人的列队方式 行车要注意车距，保证前后车至少保持一车的距离，左右2个把横宽度 且要求前后车在不影响编队的情况下错开排列 2.因为在城市中骑行的路程较多，需要领队和压队注意变道车辆及违规行车的机动车辆，对于行驶在非机动车道上的摩托车和电瓶车要特别注意 3.不强制性佩戴头盔，但是有头盔的队员必须带出 4.需要携带一般急救药品和修车工具 三、中程骑