田径教案-跳远.docVIP

咸阳师范学院体育课教案 上 课 时 间 200 年 月 日 （星期 ） 上 课 地 点 咸阳师范学院田径场 课 次 第1次 班 级 200 级 班 人数 任课 教师 课 题 跳远 课 的 任 务 1.了解挺身式跳远完整技术概念 2.初步掌握助跑技术 3.初步掌握腾空步技术 4.发展学生的下肢力量 教具 铁锨、木耙、皮尺 教 学 内 容 及 组 织 方 法 课的内容 组织教法要求 开始部分： 一.课堂常规： 集合整队，检查人数，师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点，安排见习生。 二.准备活动： 1.跑步 2.徒手操 （1）伸展运动 （2）臂绕环运动 （3）体侧运动 （4）体转运动 （5）腹背运动 （6）跳跃运动 （7）正压腿 （8）侧压腿 3.专项练习 （1）走动中弓步练习 20米×2组 （2）后蹬跑 30米×3组 组织教学： 集合队形： ×××××××× ×××××××× △ 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。 2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。 3.安排见习生随堂听课。 跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。 要求：1.精神饱满，步伐整齐。 2.速度适中，先慢后快。 组织教学： 徒手操队形： × × × × × × × × × × × × × × × × △ 要求：1.精神饱满，态度认真。 2.动作到位一致，跟上口令节奏。 3.充分活动全身各关节肌肉。 组织教学： （1）~（2）练习队形 ××××—→ ××××—→ △ 要求：（1）~（2）（1）走动弓步练习时前大腿要尽量与水平面平行。 （3）后蹬跑时，要注意充分伸展三关节。 教 学 内 容 及 组 织 方 法 教 学 内 容 及 组 织 方 法 基本部分： 一、学习跳远助跑技术 动作要领及做法： 助跑的开始姿势有两种：一种是静止开始，一种是先走几步踏上起跑点再开始加速。 起跑加速的方式有两种：一种是积极的加速方式，善于发挥速度的运动员适用这种方式。另一种是开始步长较大逐渐加速，这种助跑有节奏，踏板准确。 助跑的技术与短跑基本相同，助跑的最后几步，是跳远技术的重要环节，这几步影响起跳前的速度、踏板的准确性和起跳动作的合理性。技术要领是：倒数第二步的步长稍有增加，身体重心稍有下降。最后一步加快起跳腿的放脚动作，步长比倒数第二步的步长又稍短。 二、学习腾空步技术 动作要领及方法： 1.起跳后，人体在空中的身体姿势基本与弓步相同。 2.起跳后，立肩、拔腰，头上顶，大腿高抬接近水平面，小腿自然下垂，脚尖勾起，起跳腿保持后倾的姿势。 3. 落地时，采用单脚落地的方式，但要注意缓冲。 结束部分： 放松练习 二、总结 三、检查 四、下课 教学组织形式： 学习跳远助跑技术—→学习腾空步技术 一、内容练习形式： ××××—→ ××××—→ 30米 △ 一、组织教法： 1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及做法，使学生对跳远助跑技术有完整的认识，掌握助跑速度在可控速度，便于以后的起跳。 2.30米启动跑练习，要求学生在练习中，上体基本正直或稍前倾，技术上与站立式起跑基本相同，最后两步适当降低身体重心，步长适当加大。 3.丈量步点，方法是最后四步步点用“五步”丈量法确定，此处设一标志点称第二标志点，后续步点用2N—2的方法，其中N为要跑的步数。 4.短程助跑踏第二标志点练习，要求练习中跑速不要太快，用80%的速度，要提高步长的稳定性，重心不要压的太低，助跑要有一定的弹性。 5.全程助跑练习，要求练习中丈量好步点，速度控制在90%左右，最后几步加速节奏要明显，重心要有明显的降低。 6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。 组织教法： 二、内容练习形式： × × × ×——→ △ 1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对腾空步技术有一个初步的印象。 2.地面上做弓步模仿练习，要求学生在练习中，要充分蹬伸髋、膝、踝三关节，加大两腿之间的角度，前大腿与地面平行，水体基本正直。 3.四步助跑做腾空步练习，要求学生在练习中速度不要太快，用90%的速度跑进，起跳要有一定的高度，按照动作要领做好腾空步姿势。 4.全程助跑做腾空步练习，助跑距离大约在25~30米左右；要求学生在练习中，用90%的速度助跑，步点要准确，腾空步时，基本姿势要正确，