芒种养生 —— 如何对付这潮湿闷热的天气?.docx

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芒种养生 —— 如何对付这潮湿闷热的天气?   XX年6月6日农历四月廿三星期三   芒种是农历二十四节气中的第9个节气,表示仲夏时节的正式开始。《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。   此时,正月开花的梅树,当下刚好结出梅子,芒种节气煮些来吃(喝),既饱口福,又带着极具风雅的形式感。   新鲜梅子味道较为酸涩,难以直接入口,于是,古人就发明了各种“煮梅”的方法:将其盐渍、酿酒、制作蜜饯等。   之所以延续至今,大概多半是吃货们的功劳。梅子有着独特的清香,稍作搭配后,酸酸甜甜的风味爽口又清神,与闷热湿气重的梅雨天是绝配~   芒种节气 养生   芒种一般天气炎热,空气中的湿度越来越大,相应人体内的湿气也会越来越重,湿邪困脾,脾又主肌肉,四肢就会倦怠;   通常人们会感到精神倦怠,浑身乏力,全身酸痛,食欲下降。如何对付这潮湿闷热的天气?   1适当午休:养心血   芒种后湿邪之气逐渐加重。对人体来说,最适宜的空气湿度是40-60%,而芒种之后空气中的湿度常常大于65%,潮气的增加会让人体感觉明显不适。   芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛,阴气内藏的阶段,此节气起居养生要重视睡子午觉。   所以芒种—夏至时节睡午觉很重要,中午11点到下午1点的时候是心经旺盛的时间,而这时候睡午觉就特别养心血。   2衣衫要勤洗   天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗出不见湿”,因为若“汗出见湿,乃生痤疮”。   要经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡。不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧,也不要大汗而光膀吹风。   3饮食要清淡   夏季饮食宜清补,饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外食勿过咸、过甜。   饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。   4提防热伤风   夏天易患感冒,中医称为“热伤风”,流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,有的还会出现呕吐、腹泻症状。   在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品。   5补心血吃喝指南   1:四物汤   四物汤(当归、大枣、白芍、熟地)表面是补血,其实也是养了心,濡养了肝脏。   当归的香气、大枣的香甜让这个汤有特别“补”的感觉,加上土鸡的肉香,让人忍不住再来一碗。   所以,“补血”这件事,真的只能好吃才能持久地进行下去!   2,各类红色食物   中医认为五脏配五色,而心对应的是红色。夏季是养心的最佳季节,多吃红色食物能够养护心脏,提高人体免疫力抵抗病菌对身体的侵袭。   如胡萝卜(丰富的维生素A可以护心防癌,还可排毒)、藏红花(在茶叶中放些藏红花,能“吃掉”心脏周围的垃圾)、红枣等~   6冬病夏治   季节交替阴阳变化的时候,老年人、久病者、体弱多病者病情容易加重或诱发新病。   节气灸疗法就是选择在节气当天进行艾灸,以达到防病治病、强身健体的保健作用,芒种就是灸治消化性疾病的最佳时机。

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陈旭燕
该用户很懒,什么也没介绍

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