排球运动员弹跳力训练方法探讨.pdf

第 卷 第 期 C4&!&. D4!# &. # 商洛师范专科学校学报 年 月 3456789 4: ;<87=954 >?8@<?6A B499?=? #$$0 + 357? #$$0 排球运动员弹跳力训练方法探讨 齐 锋 （商洛师范专科学校体育系，陕西商洛 *#+$$$ ） 摘 要：通过对现代排球运动格局的分析，阐述了弹跳力在排球运动中的重要性 从而针 ! 对如何提高排球运动员弹跳力的问题，总结出一些简单实用的训练方法 对提高排球运动员 ! 的自身素质和技术水平具有重要意义! 关键词：排球运动员弹跳力训练方法 , , 中图分类号： 文献标识码： 文章编号： （ ） !"#$ - &$$./%$%$ #$$0 $#/$$12/$% 现代排球运动已呈现高空争夺的格局，向着 "#! 特点 全、高、快、准、变的方向发展 比赛中双方争夺更 排球运动员的弹跳具有其自身特点，即在很 ! 加激烈，其争夺的焦点主要集中在时间和网上空 大程度上体现了力量素质尤其是爆发力的发展 间! 因此，“高度”已成为现代排球运动中的首要 水平! 因此在选择训练方法时，一定要考虑排球 因素，在网上及后排进攻中发挥着极为重要的作 运动员弹跳的特点：一是多变性 即运动员在比 ! 用，谁能获得高空优势，谁就有了比赛的控制权， 赛中能根据战术打法的需要，在移动或原地起跳 掌握了比赛的主动权!高空优势的取得除了受运 快、跳得高、连续跳!在高空滞空时间长，如拦网、 动员的身高影响之外，出色的弹跳也是一个关键 扣球、跳传球等采用合理有效的弹跳方法；二是 因素! 由于身高受遗传和营养各方面的影响，不易 多样性，即在比赛中起跳方式多，有原地双脚起 改变!所以，加强弹跳力训练就成为提高排球运 跳、有移动中的单双脚起跳等，几乎包括了所有 动员自身素质和技术水平的一个重要环节! 的起跳方式! ! 弹跳力的含义 "#" 作用 排球比赛是一个集体的运动项目其对抗性强， 排球运动员的弹跳力对于提高排球运动员 " 的技术水平起着决定性的作用首先是因为弹跳力 争夺激烈!资料显示，一场实力相当的高水平比赛 ! 中扣球可达 次以上 拦网达 次以上 扣球 是掌握高难度排球技术及战术的物质基础"如：排 #$$ " %$$