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2025年超星尔雅学习通《养生瑜伽与身心调理》章节测试题库及答案解析

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一、选择题

1.养生瑜伽练习中，呼吸应该（）

A.深而慢，尽量憋气

B.快而浅，保持紧张

C.自然均匀，与动作协调

D.持续急促，增强体力

答案：C

解析：养生瑜伽强调呼吸与动作的协调配合，保持自然均匀的呼吸有助于放松身心，促进能量流动。过深憋气或过快浅呼吸都会导致身体紧张和不适。持续急促的呼吸不符合瑜伽的放松原则。

2.身心调理中，情绪管理的有效方法是（）

A.抑制情绪，避免表达

B.放任情绪，顺其自然

C.正视情绪，合理疏导

D.转移情绪，忽视问题

答案：C

解析：有效的情绪管理需要正视并接纳各种情绪，通过合理的方式疏导，而不是压抑或忽视。放任情绪或转移注意力都无法从根本上解决问题，反而可能积累负面情绪。

3.瑜伽体式练习中，错误的姿势会导致（）

A.身体快速进步

B.肌肉得到充分拉伸

C.潜在损伤风险增加

D.精神高度集中

答案：C

解析：瑜伽体式需要遵循正确的要领，错误姿势不仅效果不佳，还会增加关节、肌肉的损伤风险。充分拉伸需要正确的方法，快速进步需要循序渐进，而精神集中是练习过程中的状态而非结果。

4.养生瑜伽中，放松术的主要作用是（）

A.增强肌肉力量

B.提高身体柔韧性

C.缓解身心紧张

D.促进血液循环

答案：C

解析：放松术是养生瑜伽的重要组成部分，通过特定的姿势和呼吸技巧，帮助身体和心灵从紧张状态中恢复平静，缓解压力和疲劳。

5.身体调理中，饮食原则不包括（）

A.清淡均衡

B.大量高脂

C.定时定量

D.精选食材

答案：B

解析：养生瑜伽倡导健康的饮食习惯，包括清淡均衡、定时定量和精选食材。大量摄入高脂肪食物不利于身体健康，与养生原则相悖。

6.瑜伽练习中，呼吸与动作不同步可能导致（）

A.力量增强

B.协调性提高

C.身体僵硬

D.心率减慢

答案：C

解析：呼吸与动作的协调是瑜伽练习的关键，不同步会导致身体僵硬，影响动作的流畅性和效果。协调性提高和心率减慢是同步呼吸的好处。

7.情绪管理中，积极心态的培养方法包括（）

A.持续抱怨

B.负面暗示

C.正面思考

D.强迫遗忘

答案：C

解析：积极心态的培养需要通过正面思考、自我鼓励等方式实现，而不是抱怨、暗示或强迫遗忘。正面思考能够帮助转化负面情绪，提升精神状态。

8.养生瑜伽的长期坚持能带来（）

A.迅速瘦身

B.全面健康改善

C.某部位突出强化

D.短期精力提升

答案：B

解析：养生瑜伽注重身心的整体调理，长期坚持能够带来全面的健康改善，而非局部或短期效果。全面健康包括身体机能、情绪状态和精神面貌的优化。

9.身体调理中，水分补充的原则是（）

A.少量多次

B.集中大量饮水

C.只在运动后饮水

D.根据口味随意饮水

答案：A

解析：养生瑜伽强调科学的水分补充，少量多次饮用有助于身体吸收和利用，避免一次性大量饮水造成负担。运动后饮水也很重要，但不应是唯一时机。

10.瑜伽练习中，适合初学者的放松术是（）

A.长时间挺尸式

B.深度冥想

C.动态拉伸

D.强力扭转式

答案：A

解析：挺尸式是瑜伽中最基础的放松术，适合所有水平的练习者，特别是初学者。深度冥想和强力扭转式难度较高，动态拉伸则偏于运动性，不适合作为放松手段。

11.养生瑜伽练习中，选择练习环境主要考虑（）

A.光线最明亮

B.人流量最大

C.安静通风

D.温度最高

答案：C

解析：养生瑜伽练习需要安静、通风的环境，有助于练习者集中精神，放松身心。光线明亮和温度适宜是加分项，但人流量大会干扰练习效果。

12.身心调理中，冥想练习的主要目的是（）

A.提高记忆力

B.增强肌肉力量

C.放松身心，提升专注力

D.快速入睡

答案：C

解析：冥想是身心调理的重要方法，其主要目的是通过专注和觉察，达到身心放松，提升专注力和内在平静。提高记忆力、增强肌肉力量和快速入睡可能是冥想的辅助效果，而非主要目的。

13.瑜伽体式练习中，保持正确体式的关键在于（）

A.动作幅度越大越好

B.追求速度和力量

C.专注呼吸与身体的感受

D.模仿他人而不顾自身条件

答案：C

解析：瑜伽体式练习强调在正确的引导下，关注呼吸与身体感受的协调，根据自身条件循序渐进。过度追求幅度、速度和力量可能导致损伤，盲目模仿也不符合个体化练习原则。

14.养生瑜伽中，冥想练习的时间选择通常建议（）

A.饭后立即进行

B.身体极度疲劳时

C.安静的早晨或夜晚

D.精神高度紧张时

答案：C

解析：养生瑜伽中的冥想练习，选择安静、不易被打扰的早晨