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山东开放大学《生活方式与常见疾病预防》期末终结性考核试题-100分

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.健康生活方式的核心原则不包括以下哪项？()

A.合理膳食

B.适量运动

C.保持乐观

D.过度吸烟

2.预防高血压的饮食建议中，以下哪项是不正确的？()

A.减少钠盐摄入

B.增加钾盐摄入

C.限制饮酒

D.饮食中增加糖分

3.以下哪种行为有助于提高睡眠质量？()

A.晚上喝咖啡

B.午休时间过长

C.睡前进行轻度运动

D.睡前使用电子设备

4.糖尿病患者的饮食中，以下哪项食物不宜过多摄入？()

A.粗粮

B.豆类

C.水果

D.白面包

5.吸烟对健康的影响，以下哪项描述是错误的？()

A.增加心脏病风险

B.增加癌症风险

C.增加骨质疏松风险

D.增加视力

6.以下哪种蔬菜富含钙质？()

A.土豆

B.胡萝卜

C.菠菜

D.西红柿

7.预防心脏病，以下哪项措施不是重点？()

A.控制血压

B.限制饱和脂肪摄入

C.保持正常体重

D.长期服用抗生素

8.以下哪项是预防阿尔茨海默病的有效方法？()

A.过度饮酒

B.保持社交活动

C.长期不运动

D.过度劳累

9.关于防晒，以下哪项说法是正确的？()

A.阳光中紫外线强度不高时无需防晒

B.阳光强烈时只需涂抹防晒霜

C.阴天时无需防晒

D.防晒霜只需要涂抹一次即可

二、多选题(共5题)

10.以下哪些是预防心血管疾病的生活方式？()

A.适量运动

B.控制体重

C.饮食中减少盐分摄入

D.限制酒精摄入

E.长期吸烟

11.以下哪些因素会导致骨质疏松？()

A.缺乏钙质摄入

B.长期吸烟

C.过量饮酒

D.缺乏维生素D

E.长期运动

12.以下哪些食物富含膳食纤维？()

A.粗粮

B.蔬菜

C.水果

D.牛奶

E.精制糖

13.以下哪些是糖尿病患者的饮食原则？()

A.适量摄入碳水化合物

B.限制脂肪摄入

C.限制糖分摄入

D.适量摄入蛋白质

E.不吃主食

14.以下哪些是预防癌症的生活方式？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.定期体检

E.过度劳累

三、填空题(共5题)

15.健康生活方式中，‘合理膳食’指的是要均衡摄入五大类食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和______。

16.预防高血压，建议每天钠盐摄入量不超过______克。

17.保证充足睡眠对健康至关重要，成年人每晚的睡眠时间建议为______小时。

18.维生素D对于骨骼健康至关重要，其主要来源是______。

19.预防慢性病，建议成年人每周至少进行______次中等强度的有氧运动。

四、判断题(共5题)

20.每天喝八杯水对于身体健康是必要的。()

A.正确B.错误

21.适量饮酒对健康没有负面影响。()

A.正确B.错误

22.吸烟时，深吸一口烟可以让肺部更好地吸收尼古丁。()

A.正确B.错误

23.每天吃一颗维生素C药片可以预防感冒。()

A.正确B.错误

24.长时间坐在电脑前工作不会对身体健康造成影响。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请简述合理膳食对健康的重要性，并列举至少三种健康饮食原则。

26.请说明适量运动对健康有哪些益处，并举例说明至少两种常见的有氧运动。

27.请列举三种预防高血压的生活方式，并解释其作用原理。

28.请简述糖尿病患者的饮食管理原则，并说明为什么这些原则对糖尿病患者重要。

29.请说明如何通过生活方式的调整来预防癌症，并举例说明至少两种生活方式的调整。

山东开放大学《生活方式与常见疾病预防》期末终结性考核试题-100分

一、单选题(共10题)

1.【答案】D

【解析】过度吸烟会对健康造成严重危害，不属于健康生活方式的核心原则。

2.【答案】D

【解析】增加糖分摄入不利于控制血压，应该减少糖分摄入。

3.【答案】C

【解析】睡前进行轻度运动有助于放松身心，提高睡眠质量。

4.【答案】D

【解析】白面包是精制碳水化合物，会导致血糖迅速上升，不宜过多摄入。

5.【答案】D

【解析】吸烟实际上会增加视力下降