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2025年超星尔雅学习通《心理健康调适与抗压技巧》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.心理压力的主要来源不包括（）

A.工作任务过重

B.人际关系紧张

C.个人兴趣爱好

D.经济状况不佳

答案：C

解析：心理压力通常来源于外部环境因素和内部认知因素。工作任务过重、人际关系紧张和经济状况不佳都属于常见的压力来源。个人兴趣爱好属于个人选择和偏好，通常不会直接导致心理压力，反而可能成为缓解压力的途径。

2.以下哪种方法不属于有效的压力应对策略（）

A.进行体育锻炼

B.沉浸在负面情绪中

C.寻求社会支持

D.学习放松技巧

答案：B

解析：有效的压力应对策略包括进行体育锻炼、寻求社会支持和学习放松技巧等，这些方法有助于缓解压力和改善情绪。沉浸于负面情绪中会加剧压力，不利于心理健康，是一种无效的应对方式。

3.认知重构法在心理健康调适中主要应用于（）

A.改变不良行为习惯

B.调整不合理认知

C.提高身体素质

D.增强社交能力

答案：B

解析：认知重构法是一种心理调适技术，通过识别和改变不合理的认知模式，帮助个体建立更积极的思维方式。该方法主要用于调整不合理认知，从而改善情绪和心理状态。改变不良行为习惯、提高身体素质和增强社交能力虽然也有助于心理健康，但不是认知重构法的主要应用领域。

4.情绪宣泄的合理方式是（）

A.对他人进行暴力行为

B.通过写作或艺术表达

C.长时间沉默不语

D.经常酗酒

答案：B

解析：情绪宣泄是指通过适当的方式释放内心的压力和负面情绪。通过写作或艺术表达是一种健康且有效的方式，可以帮助个体梳理情绪，减轻心理负担。对他人进行暴力行为、长时间沉默不语和经常酗酒都是不合理且有害的情绪宣泄方式，可能导致更多问题和健康问题。

5.心理弹性较强的个体通常具备以下哪种特质（）

A.情绪不稳定

B.抗挫折能力弱

C.自我效能感高

D.人际交往困难

答案：C

解析：心理弹性是指个体在面对压力和逆境时，能够保持心理健康和适应能力的能力。心理弹性较强的个体通常具备较高的自我效能感，相信自己有能力应对挑战和解决问题。情绪不稳定、抗挫折能力弱和人際交往困难都是心理弹性较弱的表现。

6.正念练习的主要目的是（）

A.增强记忆力

B.提高专注力

C.改善睡眠质量

D.增强身体免疫力

答案：B

解析：正念练习是一种mindfulness练习，通过有意识地关注当下，提高个体的专注力和觉察力。虽然正念练习可能对改善睡眠质量和增强身体免疫力有一定帮助，但其主要目的是提高专注力，帮助个体更好地应对压力和情绪问题。

7.以下哪种行为属于健康的应对压力方式（）

A.回避问题

B.积极寻求解决方案

C.经常抱怨

D.放弃努力

答案：B

解析：健康的应对压力方式包括积极寻求解决方案，主动面对和解决问题，从而减轻心理负担。回避问题、经常抱怨和放弃努力都是不健康的应对方式，可能导致问题积累和情绪恶化。

8.心理咨询的基本原则不包括（）

A.尊重必威体育官网网址

B.理解接纳

C.强制干预

D.共情倾听

答案：C

解析：心理咨询的基本原则包括尊重必威体育官网网址、理解接纳和共情倾听等，这些原则有助于建立良好的咨询关系，促进个体的心理健康。强制干预不属于心理咨询的基本原则，可能破坏咨询关系，不利于个体的心理成长。

9.情绪管理的核心是（）

A.控制情绪表达

B.理解情绪产生

C.调整情绪认知

D.避免情绪波动

答案：B

解析：情绪管理的核心是理解情绪产生的原因和机制，从而更好地应对和管理情绪。控制情绪表达、调整情绪认知和避免情绪波动都是情绪管理的具体方法，但理解情绪产生是核心基础。

10.以下哪种方法不属于放松训练（）

A.深呼吸练习

B.渐进式肌肉放松

C.冥想练习

D.快速奔跑

答案：D

解析：放松训练是指通过特定的方法帮助个体放松身心，缓解压力和焦虑。深呼吸练习、渐进式肌肉放松和冥想练习都属于放松训练的常见方法。快速奔跑虽然可以消耗精力，但通常不属于放松训练的范畴，反而可能加剧身体的紧张和焦虑。

11.长期处于压力状态下，以下哪个身体反应是不常见的（）

A.睡眠障碍

B.免疫系统功能下降

C.情绪波动加剧

D.身体变得精力充沛

答案：D

解析：长期处于压力状态下，人体会产生一系列生理和心理反应，如睡眠障碍、免疫系统功能下降、情绪波动加剧等。这些反应是身体对压力的一种应激表现。身体变得精力充沛通常不是长期压力状态下的常见反应，反而，持续的压力往往会导致疲劳感和精力不足。

12.下列哪项不属于积极心理学的范畴（）

A.培养感恩之心

B.提升幸福感