第16课《学会休闲，健康生活》课件【北师大版】《心理健康》七年级上册.pptxVIP

心理健康【北师大版】七年级上册第16课

《学会休闲，健康生活》

0506方法指南0701设疑导入02我述我心03心海导航08课堂总结、板书设计拓展延伸、课堂练习04活动在线心田感悟

设疑导入：同学们，进入初中后，大家有没有感觉学习任务比小学重了很多呀？课堂上要吸收的知识变多了，课后的作业也更有挑战性，每天都过得忙忙碌碌。那在这样紧张地学习之余，大家是不是都有一些属于自己的闲暇时间？像双休日、寒暑假这些时候，大家通常都会怎么度过呢？是宅在家里刷视频、玩游戏，还是和同学出门打球、做手工，又或者是跟着家人短途旅行、参与志愿服务？

阅读明明和安安的故事。心灵悄悄话：（1）明明周日的休闲和学习是如何安排的？（2）安安周日的时间都用在了什么地方？（3）周一早上明明和安安有什么相同的状态？（4）明明和安安对“休闲”的看法有什么不同？我述我心

我述我心明明周日的休闲和学习是如何安排的？明明周日起床后先看电视、翻书、玩手机，下午才开始写作业，因头昏脑胀中途睡着，直到深夜才勉强完成周末作业，休闲以无节制地看电视、玩手机为主，学习安排混乱且低效。

我述我心安安周日的时间都用在了什么地方？安安周日一早起床就边吃早饭边写作业，写完后去图书馆看书，晚上还在刷题，除了吃饭睡觉，所有时间都用于学习，几乎没有放松的休闲活动。周一早上明明和安安有什么相同的状态？周一早上两人都无精打采，背着大书包走进教室，还时不时打哈欠，状态都不佳。

我述我心明明和安安对“休闲”的看法有什么不同？明明认为生活不只有学习，休闲能放松调节、恢复精力，觉得安安只知学习很无趣；安安则觉得休闲娱乐是虚度光阴，没有意义，当下学习任务重，应把每分每秒都用在学习上，为理想奋斗。

心海导航明明和安安的周末方式哪种更好？两人的周末方式都不好。明明沉迷无节制的娱乐，学习安排混乱低效；安安一味埋头苦学，缺乏必要放松，两种方式都无法实现学习与健康的平衡，还会导致状态不佳。

初中生动辄熬夜学习或沉迷娱乐，会带来哪些隐患？心海导航容易出现睡眠不足、注意力涣散、精神萎靡不振等问题，这些问题会深刻、全面且持久地影响同学们的健康。

心海导航如何协调学习与健康的关系？采取积极的休息方式，即长时间连续学习后，从事轻松的活动或有益的休闲活动，以此缓解疲劳、放松身心，提高学习效率。

心海导航舒伯的生涯彩虹图提到的“休闲者”角色有什么作用？休闲者角色能为生活带来必要的平衡，好好利用休闲时间、学会休闲是生涯发展的重要部分，还能让生活更丰富多彩，增加生命的意义感和价值感。

心海导航积极的休闲观核心是什么？平衡学习与休闲的时间比例，学习有目标、有兴趣、有节制，休闲有科学、有文化、有个性，不极端偏向某一方。

心海导航健康的休闲活动能带来哪些好处？有助于个人身心健康和创造力发展，增进人际关系，拓展生活领域，还能帮助养成良好的生活习惯。

活动在线活动一休闲生活小调查学习之余，你在放学后、周末、节假日等时间段是如何安排自己的休闲生活的呢？假设有一个时光杯，代表着你的休闲时间，请填上你的休闲活动内容，按照各项休闲活动的时间分配对时光杯进行分层装填。每层代表你所做的事情，分层越高代表该活动所占据的休闲时间越多。

休闲生活时光杯时光杯分层（从下到上，时间占比递增）休闲活动内容对应时间段第一层（占比10%）手工制作（折纸、拼乐高）周末下午（1小时/周）第二层（占比15%）户外运动（跳绳、打球）放学后（30分钟/天）、周末上午（1小时/周）第三层（占比20%）阅读课外书（科幻、散文）睡前（20分钟/天）、周末下午（1.5小时/周）第四层（占比25%）陪伴家人（散步、聊天、做家务）晚饭后（1小时/天）、节假日第五层（占比30%）使用电子产品（看动画、听音乐、轻度益智游戏）放学后（20分钟/天）、周末（2小时/周）

讨论与分享请互相分享自己的时光杯，通过大家的交流，你有什么感受或想法？同学观察到大家休闲活动丰富多样（如画画、弹乐器、志愿服务、短途旅行等），对比后发现自己在电子产品上耗时较多，户外运动、手工等动手动脑活动占比不足，计划调整；同时认识到很多同学的休闲活动有趣且有意义（如阅读增知识、运动强身体、陪伴家人增感情），明白休闲不只是放松还能