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2025年超星尔雅学习通《健康知识与生活方式》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康的生活方式不包括（）

A.规律作息

B.饮食均衡

C.经常熬夜

D.适度运动

答案：C

解析：规律作息、饮食均衡和适度运动都是健康生活方式的重要组成部分。经常熬夜会破坏生物钟，影响身体健康，增加患病风险，不属于健康的生活方式。

2.膳食纤维的主要来源是（）

A.精制米面

B.蔬菜水果

C.动物肝脏

D.油脂

答案：B

解析：膳食纤维主要存在于植物性食物中，如蔬菜、水果、全谷物等。精制米面纤维含量低，动物肝脏富含蛋白质和维生素，油脂几乎不含膳食纤维。

3.以下哪种运动方式最适合老年人（）

A.快速跑步

B.游泳

C.太极拳

D.举重

答案：C

解析：太极拳动作缓慢柔和，强度适中，能锻炼平衡能力和柔韧性，适合老年人。快速跑步对心肺要求高，游泳需要一定技能，举重容易导致关节损伤，不适合老年人。

4.睡眠不足可能导致（）

A.免疫力下降

B.情绪稳定

C.记忆力增强

D.心率减慢

答案：A

解析：睡眠不足会削弱免疫系统功能，使人更容易生病。情绪稳定、记忆力增强和心率减慢都是充足睡眠带来的益处。

5.调节情绪的有效方法是（）

A.暴力发泄

B.自我封闭

C.听音乐放松

D.与人争吵

答案：C

解析：听音乐是一种简单有效的放松方式，有助于缓解压力和调节情绪。暴力发泄、自我封闭和与人争吵都会加剧负面情绪，不利于心理健康。

6.碳水化合物的主要功能是（）

A.提供能量

B.构成细胞

C.储存脂肪

D.维持酸碱平衡

答案：A

解析：碳水化合物是人体主要的能量来源，特别是大脑和神经系统的能量供应。构成细胞主要靠蛋白质和脂肪，储存脂肪是脂肪的主要功能，维持酸碱平衡主要靠矿物质和缓冲系统。

7.以下哪种食物胆固醇含量最高（）

A.鸡肉

B.鱼肉

C.蛋黄

D.蔬菜

答案：C

解析：蛋黄是食物中胆固醇含量最高的部分。鸡肉和鱼肉胆固醇含量相对较低，蔬菜几乎不含胆固醇。

8.压力过大的表现是（）

A.兴奋失眠

B.精力充沛

C.情绪稳定

D.食欲不振

答案：A

解析：压力过大会导致身体出现兴奋失眠、烦躁易怒等症状。精力充沛、情绪稳定和食欲不振都是正常生理状态，不是压力过大的表现。

9.预防近视的正确方法是（）

A.长时间看书

B.闭目养神

C.远眺放松

D.强光下阅读

答案：C

解析：远眺可以放松眼部肌肉，缓解眼疲劳，是预防近视的有效方法。长时间看书、强光下阅读都会加重眼睛负担，闭目养神虽然有助于休息，但效果不如远眺直接。

10.健康的体重指标是（）

A.体重越轻越好

B.BMI在18.5-23.9之间

C.只看体重数值

D.腰围越细越好

答案：B

解析：BMI（身体质量指数）在18.5-23.9之间被认为是健康的体重范围。只看体重数值不考虑身高，腰围过细可能代表营养不良。

11.人体最大的器官是（）

A.心脏

B.肝脏

C.皮肤

D.肺脏

答案：C

解析：皮肤是人体面积最大、组织最复杂的器官，覆盖全身表面。心脏、肝脏和肺脏虽然重要，但面积都小于皮肤。

12.糖尿病患者应限制摄入的食物是（）

A.蔬菜

B.全谷物

C.淀粉类食物

D.蛋白质

答案：C

解析：淀粉类食物（如米饭、面条、土豆等）在体内会转化为葡萄糖，糖尿病患者需要限制摄入以控制血糖水平。蔬菜、全谷物和蛋白质对血糖影响较小。

13.心肺复苏（CPR）的主要目的是（）

A.让患者入睡

B.帮助患者恢复记忆

C.维持患者血液循环和呼吸

D.让患者立即醒来

答案：C

解析：心肺复苏通过人工呼吸和胸外按压，旨在维持患者大脑等重要器官的血液和氧气供应，为专业急救争取时间。它不能让患者入睡、恢复记忆或立即醒来。

14.以下哪种行为不利于心血管健康（）

A.戒烟

B.控制体重

C.经常熬夜

D.适度运动

答案：C

解析：戒烟、控制体重和适度运动都有助于保护心血管健康。经常熬夜会导致身体机能紊乱，增加心血管疾病风险。

15.维生素C主要存在于（）

A.动物肝脏

B.奶制品

C.水果蔬菜

D.油脂

答案：C

解析：维生素C是水溶性维生素，主要存在于新鲜的水果和蔬菜中。动物肝脏富含维生素A，奶制品富含钙和维生素D，油脂富含脂溶性维生素。

16.健康的成年人每天饮水量建议为（）

A.500毫升

B.1000毫升

C.1500毫升

D.1500-1700毫升

答案：D

解析：健康的成年人每天饮水量建议在1500-1700毫升左右，具体需求量会受运动、环境等因素影响。500毫