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2025年超星尔雅学习通《健康保健》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康保健的基本原则不包括（）

A.合理膳食

B.规律作息

C.戒烟限酒

D.经常熬夜

答案：D

解析：健康保健的基本原则强调的是保持良好的生活习惯，合理膳食、规律作息、戒烟限酒都是重要的保健措施。经常熬夜会破坏人体的生物钟，影响身体健康，不属于健康保健的原则。

2.以下哪种食物富含维生素C（）

A.鸡肉

B.鱼肉

C.柑橘

D.猪肉

答案：C

解析：维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，柑橘类食物是维生素C的良好来源。鸡肉、鱼肉和猪肉富含蛋白质，但维生素C含量较低。

3.运动保健中，热身运动的主要目的是（）

A.增加肌肉力量

B.提高心率

C.预防运动损伤

D.加快运动速度

答案：C

解析：热身运动通过逐渐提高体温和关节活动度，可以增加肌肉和韧带的弹性，预防运动损伤。增加肌肉力量、提高心率和加快运动速度虽然也是运动的一部分，但不是热身运动的主要目的。

4.心理保健中，以下哪种方法有助于缓解压力（）

A.持续生气

B.聊天倾诉

C.孤立自己

D.睡眠不足

答案：B

解析：聊天倾诉是一种有效的情绪宣泄方式，有助于缓解压力。持续生气、孤立自己和睡眠不足都会加剧压力，不利于心理保健。

5.肺癌的主要危险因素是（）

A.健康饮食

B.积极运动

C.长期吸烟

D.充足睡眠

答案：C

解析：长期吸烟是肺癌最主要的环境危险因素。健康饮食、积极运动和充足睡眠都有助于降低患癌风险。

6.高血压患者日常生活中应注意（）

A.高盐饮食

B.少吃蔬菜

C.适量饮酒

D.控制钠盐摄入

答案：D

解析：高血压患者应控制钠盐摄入，因为过多的钠盐会导致血压升高。高盐饮食、少吃蔬菜和适量饮酒都不利于高血压的控制。

7.以下哪种行为有助于预防糖尿病（）

A.经常吃甜食

B.保持健康体重

C.缺乏运动

D.经常熬夜

答案：B

解析：保持健康体重是预防糖尿病的重要措施之一。经常吃甜食、缺乏运动和经常熬夜都会增加患糖尿病的风险。

8.人体每日所需水分大约是（）

A.500毫升

B.1000毫升

C.1500毫升

D.2000毫升

答案：D

解析：人体每日所需水分因个人情况而异，但大约在2000毫升左右。500毫升、1000毫升和1500毫升都低于人体每日所需的水分。

9.以下哪种疾病属于传染病（）

A.肥胖症

B.糖尿病

C.肺结核

D.高血压

答案：C

解析：肺结核是一种由结核分枝杆菌引起的传染病。肥胖症、糖尿病和高血压不属于传染病。

10.健康体检中，以下哪项指标异常需要特别关注（）

A.血压略高

B.血糖正常

C.体重略重

D.血常规异常

答案：D

解析：血常规异常可能提示存在感染、贫血或其他血液系统疾病，需要特别关注。血压略高、血糖正常和体重略重虽然也需要注意，但通常不需要特别关注。

11.合理膳食中，平衡摄入各类营养素的核心是（）

A.多吃高热量食物

B.保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的比例协调

C.只吃绿色蔬菜

D.少吃主食

答案：B

解析：合理膳食强调营养均衡，需要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等各类营养素按适当比例摄入，以满足人体生理需求。多吃高热量食物、只吃绿色蔬菜和少吃主食都无法实现营养均衡。

12.规律作息中，保证充足睡眠的主要目的是（）

A.减少睡眠时间

B.提高睡眠质量

C.延迟睡觉时间

D.减少夜间醒来的次数

答案：B

解析：规律作息强调保证充足且高质量的睡眠，这对于维持身体机能正常运转、增强免疫力、促进生长发育以及维持心理健康至关重要。减少睡眠时间、延迟睡觉时间和减少夜间醒来次数都可能导致睡眠质量下降。

13.戒烟限酒的健康益处不包括（）

A.降低心血管疾病风险

B.改善呼吸系统功能

C.减少癌症发病率

D.提高情绪波动性

答案：D

解析：戒烟限酒对身体健康有多方面益处，包括降低心血管疾病风险、改善呼吸系统功能、减少某些癌症（如口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌等）的发病率。提高情绪波动性不是戒烟限酒的益处，反而健康的生活方式有助于情绪稳定。

14.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.举重

B.竞走

C.短跑

D.俯卧撑

答案：B

解析：有氧运动是指能够增强心、肺功能，使全身得到充分锻炼的运动方式，特点是强度适中、持续时间较长。竞走符合这一特点。举重、短跑和俯卧撑属于无氧运动，主要锻炼肌肉力量和爆发力。

15.运动保健中，运动后进行拉伸的主要目的是（）

A.快速恢复体力

B.促进肌肉放松和恢复

C.提高