体育与运动安全教育指南.pptx

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安全运动,活力相伴:体育与运动;目录;目录;运动安全:不止“享受”,更要“;运动损伤现状与风险警示;安全教育:运动参与者的“必修课;运动前:做好“准备课”,把风险;热身:从“身体唤醒”到“专项激;装备:选对“搭档”,做好“防护;环境与状态:避开“风险陷阱”;运动中:掌握“科学方法”,避免;动作规范:拒绝“想当然”,遵循;强度控制:循序渐进,不“急于求;休息与补水:给身体“及时补给”;运动后:做好“收尾工作”,促进;放松拉伸:让肌肉“从紧张到舒缓;

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