2025 年高职俱乐部体育 Ⅴ（高级体能提升）试题及答案.docVIP

2025年高职俱乐部体育Ⅴ（高级体能提升）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

一、选择题（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填入括号内）

1.高级体能提升阶段，对于肌肉力量训练，哪种训练方式更注重肌肉的离心收缩？（）

A.快速力量训练B.超等长训练C.退让性训练D.等长训练

2.在进行有氧耐力训练时，一般建议保持心率在最大心率的（）。

A.50%-60%B.60%-70%C.70%-85%D.85%-95%

3.以下哪种运动损伤预防措施对于高级体能提升阶段的运动员最为关键？（）

A.充分热身与拉伸B.佩戴护具C.控制训练强度D.加强核心肌群训练

4.高级体能提升中，改善身体柔韧性的最佳训练频率是（）。

A.每天一次B.每周2-3次C.每周5-6次D.每月一次

5.对于高级体能提升的运动员，力量训练后的蛋白质补充最佳时间是（）。

A.训练前1小时B.训练后半小时内C.训练后2-3小时D.睡前

6.高级体能提升阶段，提高身体平衡能力的有效训练方法是（）。

A.单脚站立训练B.快速跑训练C.杠铃深蹲训练D.俯卧撑训练

7.在高级体能提升的耐力训练中，哪种训练方法更能有效提高乳酸阈值？（）

A.间歇训练B.持续训练C.循环训练D.重复训练

8.高级体能提升时，为了减少运动疲劳，应适当增加哪种营养素的摄入？（）

A.脂肪B.碳水化合物C.维生素D.矿物质

9.高级体能提升阶段，以下哪种训练有助于提高肌肉的爆发力？（）

A.慢速力量训练B.Plyometric训练C.耐力训练D.柔韧性训练

10.对于高级体能提升的运动员，心理调适在训练和比赛中起着重要作用，以下哪种方法有助于提高心理韧性？（）

A.冥想训练B.增加训练量C.减少休息时间D.忽视压力

二、多项选择题（总共5题，每题5分，每题至少有两个正确答案，请将正确答案填入括号内，少选、多选均不得分）

1.高级体能提升阶段，以下哪些训练可以同时提高肌肉力量和耐力？（）

A.循环训练B.等张训练C.等长训练D.高强度间歇训练

2.为了在高级体能提升中预防运动损伤，需要关注以下哪些方面？（）

A.训练场地安全B.运动装备合适C.训练计划合理性D.及时治疗旧伤

3.高级体能提升时，改善身体协调性的训练方法有（）。

A.绳梯训练B.抛接训练C.瑜伽平衡体式训练D.负重训练

4.在高级体能提升的营养补充方面，以下哪些是正确的？（）

A.保证充足的蛋白质摄入B.合理补充碳水化合物C.增加脂肪摄入比例D.补充足够的水分

5.高级体能提升阶段，提升运动员心理抗压能力的方法包括（）。

A.设定合理目标B.进行模拟比赛训练C.增加社交活动D.保持积极心态

三、判断题（总共10题，每题2分，请判断对错，在括号内打“√”或“×”）

1.高级体能提升阶段，训练强度越大，效果越好。（）

2.有氧耐力训练主要提高肌肉在无氧状态下的工作能力。（）

3.核心肌群训练对于高级体能提升的运动员来说，主要是为了美观，对运动表现提升不大。（）

4.柔韧性训练可以在训练前或训练后进行，效果相同。（）

5.高级体能提升时，力量训练和耐力训练不能同时进行。（）

6.补充蛋白质粉是高级体能提升阶段唯一需要关注的营养补充。（）

7.心理压力会影响高级体能提升阶段运动员的训练和比赛表现。（）

8.高级体能提升阶段，改善身体平衡能力对预防运动损伤没有帮助。（）

9.随着体能提升，可以逐渐减少热身时间。（）

10.高级体能提升阶段，运动员的训练计划不需要根据身体状况调整。（）

四、简答题（总共3题，每题10分，请简要回答问题）

1.简述高级体能提升阶段进行肌肉力量训练时，如何选择合适的训练重量和次数？

2.请说明在高级体能提升中，有氧耐力训练和无氧耐力训练的区别及各自的训练要点。

3.对于高级体能提升的运动员，如何制定合理的营养计划？

五、论述题（总共2题，每题15分，请详细阐述你的观点）

1.结合高级体能提升阶段的特点，谈谈如何预防运动损伤并促进身体恢复？

2.论述在高级体能提升过程中，心理因素对运动表现的影响以及如何进行心理调适？

答案

一、选择题

1