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饮食习惯与健康知识大全

清晨醒来时宜多吃

人处于睡眠状态时，新陈代谢的度会达到最低。随着

清晨的清醒，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平，所以醒来后

越快吃早餐，新陈代谢的度就提高得越快，也越有利于加

快脂肪的燃烧。如果有晨练的习惯，运动前要保证吃一根香

蕉，运动后再吃早餐。早餐不可以茶或咖啡来代替，可以吃

些燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋加一碗粥或一个面包。

早餐

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