健康养生知识趣味测试题库及解答.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

健康养生知识趣味测试题库及解答

一、单选题（每题2分，共10题）

1.紫菜属于哪种类型的海藻？

A.褐藻

B.红藻

C.绿藻

D.黄藻

答案：A

解析：紫菜属于褐藻门，富含碘和多种微量元素，常用于凉拌或汤品。

2.以下哪种运动最适合老年人改善平衡能力？

A.瑜伽

B.慢跑

C.太极拳

D.剧烈跳绳

答案：C

解析：太极拳动作缓慢，强调重心转换，有助于提高老年人的平衡感，降低跌倒风险。

3.中国传统养生中，“子午觉”指的是哪个时间段？

A.上午9-11点，下午3-5点

B.中午12-1点，晚上11-12点

C.上午10-11点，下午4-5点

D.上午9-10点，下午3-4点

答案：B

解析：子时（23-1点）和午时（11-13点）是人体自然睡眠和休息的黄金时间，顺应“天人合一”的养生理念。

4.食用过量哪种食物可能导致“上火”？

A.苹果

B.猪肉

C.辣椒

D.豆腐

答案：C

解析：辣椒属于温热食物，过量食用易导致口干、长痘等“上火”症状。

5.中医认为，哪种情绪最容易损伤“肝气”？

A.喜

B.怒

C.忧

D.思

答案：B

解析：“怒伤肝”，长期愤怒或压抑会扰乱肝的疏泄功能，引发头痛、失眠等问题。

二、多选题（每题3分，共5题）

6.以下哪些属于“地中海饮食”的核心食物？

A.橄榄油

B.全谷物

C.红肉

D.豆类

E.海鱼

答案：A、B、D、E

解析：地中海饮食以橄榄油、全谷物、豆类、海鱼和蔬菜为主，红肉摄入较少。

7.老年人常出现的“三高”症状包括哪些？

A.高血压

B.高血糖

C.高血脂

D.高尿酸

E.高血压

答案：A、B、C

解析：“三高”指高血压、高血糖、高血脂，是中老年人常见代谢性疾病。

8.以下哪些运动有助于改善睡眠质量？

A.瑜伽

B.睡前散步

C.剧烈夜跑

D.泡脚

E.拉伸运动

答案：A、B、D、E

解析：瑜伽、散步、泡脚和睡前拉伸能放松身心，但剧烈运动可能影响睡眠。

9.中医认为，哪种食物具有“滋阴润燥”的作用？

A.芹菜

B.银耳

C.番茄

D.胡萝卜

E.龙眼

答案：B、E

解析：银耳和龙眼性质温和，能润肺止咳、养血安神，适合干燥或阴虚体质者食用。

10.儿童均衡饮食应包含哪些类别？

A.谷物

B.蛋白质（肉、蛋、奶）

C.蔬菜

D.水果

E.油脂

答案：A、B、C、D、E

解析：均衡饮食需涵盖五大类食物，满足儿童生长发育所需营养。

三、判断题（每题1分，共10题）

11.喝保温杯泡枸杞可以长时间存放，更易吸收营养。

答案：×

解析：枸杞久泡会流失营养，且可能滋生细菌，建议现泡现喝。

12.睡觉时开电风扇会导致“空调病”。

答案：√

解析：长期吹风扇可能引起肌肉酸痛、感冒等，建议开窗通风或使用空调。

13.吃辣后喝牛奶可以缓解“上火”。

答案：√

解析：牛奶中的蛋白质可中和辣椒素，减轻胃部灼热感。

14.每天吃一颗坚果有助于心脏健康。

答案：√

解析：坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，能降低胆固醇，保护心血管。

15.晨起空腹喝咖啡可以提高代谢率。

答案：√

解析：咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经，促进脂肪分解，但过量可能导致心悸。

16.吃水果的最佳时间是饭后立即食用。

答案：×

解析：饭后立刻吃水果可能影响消化，建议间隔1-2小时。

17.红糖和白糖在营养价值上没有区别。

答案：×

解析：红糖保留部分矿物质，白糖纯度更高，两者不能完全替代。

18.长期熬夜会导致免疫力下降。

答案：√

解析：睡眠不足会扰乱免疫细胞功能，增加感染风险。

19.酸奶比牛奶更易消化。

答案：√

解析：酸奶经过发酵，蛋白质结构被分解，更适合肠胃敏感人群。

20.饮水时小口慢饮比大口快饮更健康。

答案：√

解析：小口喝水能促进身体吸收，避免一次性加重肾脏负担。

四、填空题（每题2分，共5题）

21.中医认为，“______”对应心脏，主血脉。

答案：心

解析：中医五脏理论中，心开窍于舌，主血脉，与血脉功能密切相关。

22.均衡饮食中，______是重要的能量来源。

答案：碳水化合物

解析：谷物、薯类等富含碳水，为人体提供基础能量。

23.长期缺乏______可能导致骨质疏松。

答案：钙

解析：钙是骨骼的主要成分，老年人和孕妇需注意补充。

24.跑步时心率过快可能损伤______。

答案：心脏

解析：长期超负荷运动易引发心律失常，需控制运动强度。

25.吃完油腻食物后喝______有助于消化。

答案：酸梅汤

解析：酸梅汤能促进唾液和胃液分泌，帮助分解脂肪。

五、简答题（每题5分，共4题）

26.