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运用 HIIT训练法对秦某腹部减脂训练方案.pdf

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    运用HIIT训练法对秦某腹部减脂训练方案

    摘要

    这篇设计就是通过采用hiit训练法，根据个体身体机能以及生活习惯的特征展开1对1的指

    导，通过科学的训练，对个人的身体状况进行检测，及时的调整上一阶段的各种训练计划，最终达到

    腹部减脂的效果。在整个训练过程中，可以充分调动肌糖原和肝糖原，为身体提供更多的能量。作为

    高强度训练阶段之间的过渡阶段，间歇训练不仅减轻了心肺功能的压力，缓解了身体乏力而且更重要

    的是燃烧脂肪!HIIT是一种运动方法，可通过短期(20-90秒)能量密集型运动(包括短暂休息)来

    降低体内脂肪率。本方案设计课程分为16周，第

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