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2025年超星尔雅学习通《健康养生知识科普》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康养生知识中，保持良好的心态对健康的重要性体现在哪里？（）

A.增加食欲，促进消化

B.提高免疫力，减少疾病发生

C.改善睡眠质量，减少失眠

D.加快新陈代谢，减少肥胖风险

答案：B

解析：良好的心态能够帮助人体产生积极的生理反应，从而提高免疫力，减少疾病发生的可能性。虽然其他选项中提到的一些好处也是存在的，但提高免疫力是保持良好心态对健康最重要的体现之一。

2.以下哪种饮食习惯不利于健康养生？（）

A.少食多餐，避免暴饮暴食

B.多吃蔬菜水果，补充维生素

C.经常食用高脂肪、高糖分的食物

D.保持饮食均衡，多样化选择

答案：C

解析：高脂肪、高糖分的食物容易导致肥胖、心血管疾病等多种健康问题，长期食用不利于健康养生。而少食多餐、多吃蔬菜水果、保持饮食均衡都是有利于健康的饮食习惯。

3.健康养生中，以下哪种运动方式最适合老年人？（）

A.高强度跑步，快速消耗卡路里

B.游泳，锻炼全身肌肉

C.太极拳，舒缓身心，增强柔韧性

D.器械健身，增加肌肉力量

答案：C

解析：太极拳动作缓慢柔和，能够帮助老年人舒缓身心，增强柔韧性和平衡能力，同时也不会对关节造成太大的冲击，因此最适合老年人进行。

4.健康养生中，以下哪种方法最有助于缓解压力？（）

A.大声喊叫，发泄情绪

B.进行深呼吸练习，放松身心

C.睡眠不足，用时间弥补精力

D.喝酒解愁，放松自己

答案：B

解析：深呼吸练习能够帮助人体放松身心，缓解紧张和压力，是一种有效的减压方法。而大声喊叫可能会打扰到他人，睡眠不足会进一步加重压力，喝酒解愁则可能对身体健康造成危害。

5.健康养生中，以下哪种食物最有利于补充蛋白质？（）

A.米饭、面条等主食

B.蔬菜、水果等辅食

C.鱼肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物

D.豆制品等植物蛋白食物

答案：C

解析：鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物中含有丰富的优质蛋白，能够更好地被人体吸收利用，有助于补充蛋白质。而米饭、面条等主食主要提供碳水化合物，蔬菜水果等辅食主要提供维生素和矿物质，豆制品等植物蛋白食物虽然也含有蛋白质，但质量相对较差。

6.健康养生中，以下哪种生活习惯最不利于心血管健康？（）

A.坚持运动，保持体重

B.戒烟限酒，避免刺激

C.经常熬夜，作息不规律

D.保持心情愉悦，避免压力

答案：C

解析：经常熬夜、作息不规律会导致身体各项指标失衡，增加心血管疾病的风险。而坚持运动、戒烟限酒、保持心情愉悦都是有利于心血管健康的习惯。

7.健康养生中，以下哪种方式最有助于提高睡眠质量？（）

A.睡前看刺激性电影，保持兴奋

B.睡前喝咖啡，提神醒脑

C.保持规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境

D.睡前吃大餐，增加饱腹感

答案：C

解析：保持规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境，能够帮助身体更好地进入睡眠状态，提高睡眠质量。而睡前看刺激性电影、喝咖啡、吃大餐都会对睡眠产生负面影响。

8.健康养生中，以下哪种方法最有助于增强记忆力？（）

A.经常进行脑力活动，保持思维敏捷

B.经常进行体育锻炼，促进血液循环

C.经常进行社交活动，保持心情愉悦

D.经常进行按摩，放松身心

答案：A

解析：经常进行脑力活动，如学习新知识、玩益智游戏等，能够刺激大脑皮层，保持思维敏捷，有助于增强记忆力。而体育锻炼、社交活动、按摩等虽然也有一定的益处，但增强记忆力的效果相对较弱。

9.健康养生中，以下哪种饮品最有利于解渴？（）

A.碳酸饮料，口感清爽

B.果汁，富含维生素

C.白开水，补充水分

D.咖啡，提神醒脑

答案：C

解析：白开水能够直接补充人体所需的水分，是最有利于解渴的饮品。而碳酸饮料中含有大量的糖分和酸性物质，果汁虽然富含维生素，但也可能含有较高的糖分，咖啡则有利尿作用，不利于补充水分。

10.健康养生中，以下哪种做法最有利于预防感冒？（）

A.经常洗手，保持卫生

B.多穿衣服，避免受凉

C.保持室内通风，保持空气流通

D.多吃保健品，增强免疫力

答案：A

解析：经常洗手能够有效清除手上的细菌和病毒，减少感冒的传播途径，是最有利于预防感冒的做法。而多穿衣服、保持室内通风、多吃保健品虽然也有一定的预防作用，但效果相对较弱。

11.以下哪种食物被认为是健康养生的首选主食？（）

A.精制白面制品

B.全谷物、杂粮

C.糖果点心

D.油炸食品

答案：B

解析：全谷物、杂粮含有更丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，比精制白面制品更利于健康。糖果点心和油炸食品则含有高糖、高脂肪，不利于健康养生。

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